產婦貧血吃什麼食物最好
產婦貧血吃什麼最好?補血的東西有很多種,而且有很多既可以當作食療,也有很多可以當作藥物進補。那麼產婦作為一羣特殊的羣體,因為產後身體的敏感性和虛弱,所以有些材料是不適合產婦食用的。那麼下面我們就來介紹一些既適合產婦食用,又能夠達到補血效果的食材,這些材料相對一些昂貴的補血材料而言有着價格上的巨大優勢,另外製作過程簡單,適合長期家庭製作。
首先是食補。建議新媽媽多食用以下的補血食物。
紅糖:內含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助於產後能量的攝取和鐵的補充。
阿膠:阿膠是傳統的補血配方,可以幫助產後媽媽補血。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益。
菠菜:菠菜內含有豐富的鐵質,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點菠菜吧。
桂圓肉:桂圓肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是產後媽媽很好的補血食物。黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
除了上面的食補,還有一種辦法也能給產後媽媽補血,那就是藥補。建議產後貧血的媽媽飲食不能滿足鐵質的需求可以選擇一些鐵劑,加大量的給身體補血,此外還含有阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,營養足,是產後媽媽補血的好選擇。
從上面介紹的幾款食材我們可以知道,這些食材的便宜實用,但是雖説補血很重要,其他的營養成分同樣不可或缺,假如只是單純的進行補血的話,未免有些得不償失。還有最重要的一點,產婦身體條件差,可以在食療補血的基礎上輔以必要的體育鍛煉,這樣的話身體素質會更好一些。
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