產婦貧血吃什麼食物好
產婦貧血吃什麼食物好呢?我想這個問題應該是新媽媽們所關注的吧?因為對於女性而言,補血的重要性不言而喻,尤其是在生完孩子之後,身體更是缺血貧血。那麼我們就找到一些適合產婦食用而且副作用比較小的食材,相比會對廣大產婦朋友們有所幫助吧!另外,產婦們在貧血期間也不能忘了其他營養的攝入,以免造成身體營養的不均衡。好了,讓我們來看一下這些食材吧!
首先是食補。建議新媽媽多食用以下的補血食物。
紅糖:內含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助於產後能量的攝取和鐵的補充。
阿膠:阿膠是傳統的補血配方,可以幫助產後媽媽補血。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益。
菠菜:菠菜內含有豐富的鐵質,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點菠菜吧。
桂圓肉:桂圓肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是產後媽媽很好的補血食物。
黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
除了上面的食補,還有一種辦法也能給產後媽媽補血,那就是藥補。建議產後貧血的媽媽飲食不能滿足鐵質的需求可以選擇一些鐵劑,加大量的給身體補血,此外還含有阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,營養足,是產後媽媽補血的好選擇。
好了,這幾款為產婦朋友們介紹的食材也説明完了,這些食材製作簡單,而且在市面上很容易買到,這就增加了有這種需要的朋友們的便利性了。不過在這裏也要提醒廣大女性朋友們,補血固然重要,但是也不要忘記其他營養成分的補充,要不然,營養不均衡,同樣對身體不好。
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