雨水節氣 雨水節氣要謹防上火
時光飛逝,不知不覺我們已經度過春節,也即將迎來二十四節氣中的雨水節氣。這也就意味着雨水天氣的增多,温差起伏不定,那麼我們想要做好雨水節氣養生需要注意些什麼呢?不要着急,接下來就跟着小編一起去文章中看一看吧!
雨水時節正值初春,氣候轉暖,又風大物燥,常會出現皮膚、口舌乾燥和嘴脣乾裂等現象,這是“上火”的表現。
雨水節氣期間造成“上火”的原因有很多,多由於飲食起居不當引起,一般分為外感之火和內生之火兩種。
外感之火主要與自然界的氣候變化相關,如春天干燥,屬於温熱的氣候,這種條件下人體就容易上火。
內生之火則主要與人們在日常生活中的飲食結構、消化代謝功能、體質及情緒變化等密切相關。
為防止“上火”,雨水節氣養生應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充水分。
由於春季為萬物生髮之始,陽氣發越之季,應少食油膩之物,以免助陽外泄。
具體來説,雨水時節應少吃酸味,多吃甜味,以養脾臟之氣,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿蔔、甘蔗等,同時少吃生冷黏雜食物,以防傷及脾胃。
專家提醒
雨水節氣養生“上火”期間應少吃或不吃辛辣的食物,不喝酒,多魚少肉,特別是要少吃牛羊肉及火鍋等。此外,還要做到生活有規律,注意勞逸結合,切忌熬夜。
雨水不僅表示降雨的開始,也表明雨量開始增多。隨着降雨有所增多,寒濕之邪最易困着脾臟。脾胃氣滯之時就得調養好。
在中醫上,脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎,氣血、津液等都化生於脾胃。脾胃健旺,化源充足,臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐,脾胃協調,可促進和調節機體新陳代謝,保證生命活動的協調平衡。
如何協調脾胃?除了保持一定的運動量外,飲食調整很重要。
首先平時喝水儘量喝温水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導致虛火更甚。
另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補,避免助陽外泄,肝木生髮太過,克傷脾土,同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝鬱脾虛,脾失健運,造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導致一系列的脾胃問題。
在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。
同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、等。其次,要注意健脾利濕。
內以養護脾氣,外以清利濕邪,從而達到養脾的目的。
春寒料峭,濕氣一般夾"寒"而來,因此雨水前後必須注意保暖,切勿受涼。
同時少食生冷之物,以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物,以達到健脾的目的。
暖冬倒春寒,利弊各一半
春季早晚温差較大,就需要注意冷暖適度,早晚天氣冷適當多穿一點,中午天氣熱起來就適當減一點。
雨水節氣需要注意的是倒春寒,我們度過了一個暖冬。
客觀地説這種倒春寒利弊參半。弊端顯而易見,温暖的天氣中萬物生髮長養,突然襲來的寒冷會損傷這些生生之意。
同時,天氣的驟然變化,也會造成一些疾病的發生。另外,雨雪也為我們日常的生活造成不便。
但是倒春寒的益處也是顯而易見的,比如我們度過的暖冬,由於天氣不夠寒冷,腎水收藏不足,來春木氣生髮,易於致病。
而這一場倒春寒恰好能放緩木氣生髮的節奏,同時加大冬令收藏的力度,正是“亡羊補牢時猶未晚”。
其次“瑞雪兆豐年”,冬小麥需要經過伏冬,恰如我們需要冬令收藏一樣,冬季如果有一兩場雪,來春小麥抽穗就會相對多一些,也就預示着一場豐收。
此外,春季是流行病多發季節,氣温適當的下降可以減少流行病的發生。
加強鍛鍊,保持良好的心情
養生除了飲食,另一個重要方面就是要養成良好的生活作息規律,不熬夜、不賴牀,加強鍛鍊。張茂信説,雨水季節容易誘發感冒,在做好保暖工作的同時,身體內部要加強抵抗力,按時休息,平時多注重鍛鍊。
另外,張茂信還指出,小孩子中午玩耍時,不能一下子脱太多衣服,有汗要及時用乾毛巾擦乾,傍晚天氣轉涼時要及時添加外衣。
開心愉悦的心情是脾胃健康的重要保證。張茂信説,心情抑鬱容易消化不良,導致肝氣鬱結,影響脾臟健康,心情好了,消化好了,肝氣也就舒展開來了,人的精氣神也就出來了。
雨水時節降雨量增多,雨天容易導致心情抑鬱,此時,不妨培養自己各方面的興趣,轉移注意力,儘量保持愉快的心情。比如,下雨天在家裏看書就是一個很好的選擇。
結語:雨水節氣雖説氣温轉暖,可是温差欺負較大,大家千萬不可掉以輕心,一定要做好雨水節氣的養生工作。今天小小編給大家介紹了關於雨水節氣養生的注意事項,希望能夠對大家有所幫助。
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