雨水節氣 飲食要少酸多甜
眼看雨水節氣就要到了,這也預示着雨水量增多,天氣回暖的跡象。回首冬季,人們凍手凍腳,骨頭都變脆了,如今,雨水節氣正是養生的好時機。那麼,雨水養生方法有哪些呢?下面,我們就到文中看看雨水養生保健的方法吧!
雨水節氣是冷暖氣團交替活動頻繁。雨水節氣正值春季旺盛之時,所以雨水節氣養生應注意保護陽氣,春屬木與肝相應,所以雨水節氣養生需注意養肝健脾。飲食要少酸多甜,其次多喝水緩解春燥。雨水節氣養生如何進行。
雨水節氣養生,在南方雨日與雨量均有明顯增加,是名副其實的雨水時節了,但冷空氣在這節氣裏也活動頻繁,俗話説的“料峭春寒”和“倒春寒”就是這個時候最多了。所以防寒也不容疏忽。
雨水節氣時節的自然特點包括:白天漸長,陽光暖和,氣温趨於上升,日照、降水也逐漸增多。雨水節氣是春天開始勞作的時候了,春季養生也要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間。注意保護陽氣,因春屬木,與肝相應,所以,在雨水節氣養方面,主要是護肝,而護肝要從心情着手,使心情舒暢,防止“肝火上升”。
雨水節氣養生:多喝水
雨水節氣以後,氣候仍然乾燥,補充水分也是很必要的。防止毒素損害肝脾臟。初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
雨水節氣養生:少酸多甜
防止肝氣過旺,初春後的一段時間,飲食方面要尤為注意,應儘量避免酸味食品,因為酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,防止肝氣過旺,同時要適當增加甜味食品,這不僅有利於補益脾氣,還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生温熱性疾病。
雨水節氣養生應該吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。飲食調養要投臟腑所好。食品應選擇辛温發散的大棗、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。總之,雨水節氣後在生活上要逐漸晚睡早起,調養心情,防肝火上升,飲食要選辛温發散之品。
雨水節氣養生:飲食平衡
保障肝臟功能正常,不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
雨水節氣如何養生
立春以後,陽氣上升,氣候乾燥,而“雨水”過後,雨量逐漸增多,空氣中的濕氣會加重,人們易出現皮膚乾燥、幹癢、濕疹等。
為了避免濕邪入侵,建議您在飲食上稍作調整,多吃些健脾祛濕、養胃和中的食物,如:薏米、山藥、蓮子等,自制山藥薏米蓮子粥是您健康的選擇。
薏米又稱薏仁,它是藥食同源的糧種之一,其主要成分包含蛋白質、維生素B1、維生素B2等,可利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿;山藥也是一味藥食同源的利好食材。
它性平,味甘,可補益脾胃、補中益氣、滋腎益精。為了使其更好地吸收,隆順榕特別推出了山藥粉、薏米粉供您選擇。
健脾養生粥品推薦
山藥薏米蓮子粥
製作食材:山藥粉30克,薏米粉30克,蓮子30克,冰糖適量。
製作方法
1.將蓮子洗淨,用温水浸泡備用。
2.將山藥粉、薏米粉放入鍋中,加適量温開水將其調勻,再加水500毫升,同時放入蓮子,用小火煮熟即可食用,可根據個人口味加入適量冰糖。
保健功效:健脾祛濕,養胃和中。
“雨水”是春季節氣之一,春季萬物復甦,是陽氣生髮的季節,人體的肝氣也開始旺盛,所以春季也是保養肝臟的最佳時節。這時要注重精神養生,要以調節心情為主,保持愉悦恬淡、樂觀積極的心態,避免怒氣傷肝。
在飲食上也要注重保養,可以吃些保養肝臟的營養品,如破壁靈芝孢子粉、玫瑰花茶等。隆順榕破壁靈芝孢子粉產自安徽大別山,以金剛慄木為培養基,採集的靈芝孢子粒大飽滿,採用先進的超微細胞破壁技術,其破壁率高達98%以上,不添加任何防腐劑,食用更為安全,有可靠的品質保證。它的服用方法也非常方便,撕開小包裝袋,將其倒入杯中,加入適量開水攪拌後即可服用。
保肝茶飲推薦
玫瑰花茶飲
製作食材:玫瑰花10朵,紅茶包1袋,蜂蜜適量。
製作方法
1.茶包、玫瑰花放入杯中,用開水沖泡後加蓋悶約5分鐘即可。
2.温60℃時,加入適量蜂蜜攪拌後即可飲用。
保健功效:疏肝理氣,美容養顏。
結語:雨水養生的方法有很多,以上是小編總結的有關雨水養生的方法以及雨水養生的食譜,希望小編的推薦能夠幫助到你們,你們都學會了嗎?小編在此祝福你們在新的一年裏身體健康。
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