男人腎虛 那裏不行 該如何是好？

腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。那麼男人腎虛的症狀有哪些呢？腎虛應該如何應對呢？

男人腎虛症狀

1.腎虛的症狀在意志方面表現為： 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

2.腎虛的症狀在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

3.腎虛的症狀還可能有：早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脱髮白髮、頭髮脱落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，鬆弛發胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿，等。

4.經常感到無名低熱，臉頰泛紅，並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

如何應對腎虛

1.對症調補

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎，如若平時時間過於匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接衝飲谷香仁核桃芝麻黑豆粉，其作為天然五穀研磨粉，涵蓋了穀類、堅果及豆類等多種養腎食材，營養美味，非常符合均衡飲食的健康養生理念，久服此品更可烏髮養髮、生髮腎氣，使人容光煥發、精力充沛，是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。更可作為早餐代餐品，也是營養十足的養生好習慣。

2.按摩養腎法

按摩是養腎的有效方法。常採取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用(糖尿病患者禁用)。

3.叩齒吞津翕周養腎法

本法包含兩點：第一，每日早晨起牀後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為一次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

4.冬季應早睡晚起，避寒保暖

冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”意思是説在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。而夏季則應適當晚睡早起，遵循大自然的作息規律。

5.冷麪、温齒、熱足

在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麪、温齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷麪”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“温齒”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。尤其在冬天，更應遵循這樣的保健方法。