焦慮會不會變成抑鬱症?冬天心情不好抑鬱怎麼辦
冬季日照減少,導致血清素分泌減少,褪黑素分泌增多,導致我們情緒低落,精力不足。研究證明,陽光會影響我們的情緒。我們的大腦中有一個叫做“松果體”的腺體。這部分白天分泌血清素,晚上分泌褪黑激素,這兩種成分與我們的情緒密切相關。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、焦慮會不會變成抑鬱症?
2、冬天心情不好抑鬱怎麼辦
3、冬天容易抑鬱嗎
焦慮會不會變成抑鬱症?
隨着疾病的進展,焦慮症可能會變成抑鬱症。焦慮症患者主要表現為緊張、焦慮、不明原因的恐懼,伴有自主神經功能障礙,如頭暈、頭痛等。如果焦慮症狀持續惡化,患者感到無法應對,就會出現無力感和絕望感,並且會逐漸出現情緒低落、思維遲緩等抑鬱症狀。
冬天心情不好抑鬱怎麼辦
可以嘗試以下方法:
1、從另一個角度看待所遇到的問題,退一步看問題,得到不同結論,從而改善情緒;
2、與朋友、同事多交流,或者用自己的方式將情緒宣泄出來;
3、進行户外活動,增加日光照射;平時在家也要保持室內空氣流通和光線充足;
4、增加體育鍛煉,如健身運動。
5、欣賞音樂,藉助音樂來改變心情。
6、尋找其它自己感興趣的事情,如讀書、畫畫等。
冬天容易抑鬱嗎
當天氣變冷時,更多的人會變得抑鬱。這些人中很大一部分都患有季節性情感障礙(SeasonalAffectiveDisorder,簡稱SAD),即冬季抑鬱症,發生在北半球秋冬季節。以北半球的冬天為例。白天變短,夜晚變長。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內血清素(五羥色胺)的分泌,使人處於積極的情緒狀態。所以當光線減弱時,我們可能會變得沮喪。當然,與典型的抑鬱症不同的是,冬季抑鬱症這種季節性的情感障礙只會出現在特定的季節,等冬天過去,春天來了,自然會好起來。
女性、生活在寒冷地區、有家族病史和抑鬱症患者是SAD症的危險因素。SAD症患者應在出現症狀後就醫。醫生可以使用光療進行治療或心理治療。症狀嚴重者應服用消炎藥。抑鬱症藥物。如果您有SAD症病史,請讓您的家更明亮,或者在天氣變冷後定期到户外運動。
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