別讓心理中暑
醫學心理研究表明,人的情緒、心境和行為與季節變化有關。
情緒的變化
炎熱的天氣會使人情緒煩躁,思維紊亂,愛發脾氣,容易忘事。心境低落,對什麼事情都不感興趣,甚至對親人都缺乏熱情。一旦出現上述情況應該注意放鬆自己,通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不明顯,可接受心理醫生的輔導,從而改變認知方式。
植物神經失調
夏季容易急躁,人的植物神經系統容易出現紊亂。植物神經系統紊亂,會引起腸道不舒服,女性激素的分泌也會受到影響。對於有身心疾病的人來説,更要保持平靜、和緩、樂觀的心態。
性幻想出現
從臨牀心理學角度看,夏季由於炎熱人們穿的衣服比較少,青少年出現性幻想的概率增加,導致感官刺激引發內心本能的衝動。若不加以制約,容易對別人造成傷害。
過量飲酒吸煙
炎熱的天氣會使人睡眠減少,吸煙的量相應增大。控制吸煙量可採取多吃水果的有效方法。很多人習慣夏天喝啤酒,別小看啤酒,在眾多的酒依賴者中,大約有45%左右是喝啤酒成癮的。男性安全飲酒的限度是每天不超過20克、女性不超過10克純酒精的飲用量,每週至少兩天滴酒不沾。
為了避免心理中暑,可以採取自我調節的方式:一是要宣泄,宣泄不是找人吵架,而是找人説出心中的煩惱,要和外界多交流、要和家人多聊天,這是減負。二是多活動,做一些自己喜歡的體育運動,把心裏的火發散出來。三是要自找愉悦,寄情于山水之間。
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