焦慮症抑鬱怎麼預防
抑鬱症,想必大家都不陌生。想當年,“哥哥”張國榮就是因此疾病,最後走上了絕路!這充分説明了抑鬱的嚴重性。當焦慮症抑鬱出現的時候,我們該如何進行干預性治療呢?焦慮症抑鬱會帶來怎麼樣的危害呢?下面就一起來看看吧!
四大預防方法
1、養成良好的習慣。儘量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益於人的精神健康。
2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症,應儘量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對於擺脱抑鬱症也有裨益。
4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀。
焦慮症抑鬱這個問題不容小覷,因此建議大家要謹慎處理和認真對待。一旦發現自己有焦慮症抑鬱的徵兆,要及時告訴家人和朋友,在其陪同下去找專業的心理醫生進行治療。千萬不可自以為是小事,自己可以緩解。一般來説,焦慮症抑鬱容易走上“死衚衕”。
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