老年人如何保持心理健康
美國學者研究發現,人類65%-90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。聯合國國際勞工組織曾在一份報告中指出:“壓抑已成為20世紀最重要的健康問題之一。”對老年人而言,老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。
老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應,這種反應因人而異,表現複雜多變,嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力,影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能,從而加速衰老和老年性疾病的發生和發展。當代老年醫學研究證實,影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
衰者和疾病
人到60歲以後,體力和記力都會逐步下降,從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受,並且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人(指80歲以上的老年人),甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病,有些老年人就會產生憂愁、恐懼心理。當然,不同心理狀態的老年人,對待衰老和疾病的態度迥然不同。
精神創傷
有調查表明,精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響,有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔,久而久之必將有損健康。
環境變化
最多見的是周圍環境的突然變化,以及社會和家庭人際關係的影響,老年人對此往往不易適應,從而加速了衰老過程。
此外,文化程度、過度疲勞、營養缺乏、經濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等引起的老化情緒,對老年人的心理健康也有一定的影響。
那麼,怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢?
第一,心明豁達,知足常樂。
我們在長期的老年醫學考察中發展,長壽老人往往都能做到到胸懷開朗,處事熱情,善解人意,他們與世無爭,不易動態,感到自己生活很充實、滿足。
第二,面對現實,走出誤區。
老年人應積極而適量地參加一些社會活動,培養廣泛的興趣愛好(如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等),以陶冶情操,處理好各方面的人際關係(包括家庭成員、親朋好友等),做到與眾同樂,喜當“頑童”。
第三。結交知音(包括青少年朋友、異性朋友),經常談心。
老年人難免會遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄鬱悶,互相安慰,交流懷古,有助於心情舒暢,對保持心理平衡起到重要的作用。
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