如何管理好自己的心情
如何管理好自己的心情
如何管理好自己的心情
“胡思亂想”也能消除心病
心理學家研究發現,“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由於自己的工作業績突出,工資又長了一倍;想象着自己的寶寶一點一點長大……總之,你的思緒可以四處遨遊,只要是快樂的,沉醉的。不過,要提醒大家注意的是,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,因此要適可而止,不可本末倒至。
換個角度看世界
我們之所以擺脱不了寒冬種種煩勞的困擾,關鍵在於過多地放大某些消極事物及消極情緒,而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。比如上班族每天趕車上班,與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中,也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。面對寒冬,我們應該脱開厚厚的心靈枷鎖,換個角度去感受、體驗冬日的每一個瞬間。
尋覓一兩個“閨中密友”
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理,更多的時候,我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試着找尋你的閨中密友,和她們一起趕走冬日的“心靈感冒”。
讓生活多一些變換
多走出去,尋找不一樣的活動和刺激,讓每天的生活更富富多彩一些。如果每天在單位中做着同樣的工作,回到家裏還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子,必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋,變換一下生活的方式。可以買本菜譜,嘗試着做一些新鮮的菜餚;或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐;每天定時定點看電視的時間改為出去散散步運動一下;到了節假日全家出遊一次。總之,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果。
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