教你如何自己治療心理疾病
教你如何自己治療心理疾病
教你如何自己治療心理疾病
治療心理疾病傾訴是關鍵
“有時候,看心理疾病並不難,就兩字——聽着。”心理專家説,“對於有心理問題的人來説,不能將自己內心的東西表現出來,那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內心的東西表現出來,那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以,建議大家,面對有着鬱抑、焦慮等心理問題的人,家人朋友應多聽聽他們的傾訴。
改善心境:從改變生活環境入手
我們知道,心境是和環境緊密相關的,人清潔了環境,也就美化了心境。平時把房子打掃乾淨,買一些温馨的小飾品帶回家,讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、牀單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷,改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花,因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。
“靜心修煉”放鬆身心
現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多,誘惑過多,慾望過多,以至內心無法寧靜。而老子云:萬物芸芸,各歸其根。歸根曰靜,靜曰覆命。大致之意就是讓人安靜,能靜才能迴歸生命。專家建議,回到家可先洗個熱水澡,讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來,再聽一些舒緩優美的音樂,讓自己漸漸進入沉靜的狀態裏,心胸自然會開闊起來。
芳香療法
日常生活中,香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明,香味對於調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康,具有非常重要的作用。
1、香橙的味道會提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。
2、薰衣草是失眠症患者的良藥,它的味道能夠改善抑鬱症狀、祛除緊張、平息肝火外。
3、還有作為調味料的肉桂,它的香味能使人變得樂觀向上。
4、濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。
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