人生匆忙症 7招幫你擺脱困擾
相信很多人也都聽説過,一般會發生在上班族中,這是上班族中最常見的一種疾病,和心理上的強迫症有很大的相似處。那麼對於這種人生匆忙症我們該如何緩解呢?有什麼妙招嗎?今天小編就教大家7招。
現在是一個快節奏的社會,很多人都是在趕着潮流往前走,健康也是遇到了很大的危機。如何在這樣一個健康危機加速的世界擺脱“匆忙症”。
更快與更好在這爭分奪秒的世界試圖減速不是容易的事。對我來説,帶來了近死亡的經歷。一場馬拉松式步行後,我身體裏的鈉嚴重地下降,並昏迷了4天。我的復甦使我有了一個新的渴求,就是盡情享受每一刻,甚至花在交通堵塞或支付賬單的時間。
引用聖人甘地的話:"生命不僅僅是加快速度。"為此,我已經加深了瑜珈練習和冥想,重新啟動因為我之前"太忙"而荒廢的閲讀俱樂部。將我平時主要收聽的新聞廣播電台改為音樂台,並從事具有沉思性質的針織活。這裏有一些其它慢下來的戰略,讓時間回到你身邊:
1、訂定優先次序
現靜下心來,想一想自己最想要的,最重要的是什麼,然後在作出最後的決定,讓你的時間安排(和你的態度)反映你的意向。例如,如果你重視感情和健康,那麼關掉電視,騰出時間,與朋友散步。
2、一次做一件事
當你有多重任務時,就不可能集中,深切地感受到,或思考清楚。"在同一時間,做兩件或兩件以上的事,在兩個或兩個以上的方向分裂我們的意識,"沉思教師埃克納特觀察到。
3、早起
“設定鬧鐘的時間早,但響的時候不要起來”保羅。皮索爾博士建議,作者《你需要最後自助:壓制您的憤怒》、《消極的思考》和《成為一個良好的責備人》的作者。“躺幾分鐘的時間和實踐迴應:想一想在這美好的世界中是誰和什麼值得你趕緊起牀和被驚醒。”
4、脱下你的手錶
“人們看到時鐘就會匆忙起來,這也就是商店沒有鐘錶的原因-他們希望我們徘徊。”歐諾德説,自從他解開他的手錶後承受的焦慮減少了。因為到處都有鐘錶-在汽車、手機和電腦上-他仍然準時,但已不再像是時間的奴隸。親身嘗試下在晚上和週末"脱離手錶"。
5、聽輕鬆的音樂
“你的身體與你身邊的節奏同步,”心理學家莎倫海勒博士説,《太響,太亮,太快,太緊張》的作者。尋找使心跳緩和(約每分鐘60次)的音樂。
6、抵制道路憤怒
"將每次交通堵塞看作是思考的機會,"皮索爾意見。有一些更好的機會實行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習。
7、找到您的中心
技巧,如冥想和瑜珈讓你變得有耐性。“練習帶你進入平靜狀態減少壓力”,貝説,身心醫學研究所的培訓主任。“它們能幫你充電,使你恢復真正的自我。”
“人生匆忙症”並不是嚴格意義上的醫學專業名詞,它更像是一個社會現象或者是生存狀況的歸納總結,或者是某種心理情緒問題的外在表現。據瞭解,被“診斷”為“人生匆忙症”的“患者”羣體多為上班族及都市白領,他們工作壓力大,生活壓力也不小,加上城市交通堵塞、空氣污染等生存環境惡化,導致精神緊張、情緒焦慮。所以,“人生匆忙症”並不是什麼新東西,心理學上可以歸結為焦慮或者強迫症狀,只不過是舊酒換上了一個時尚的新瓶罷了。
如何產生
一是在競爭壓力下,大腦處於亢奮狀態;二是缺乏安全感,覺得凡事只有靠自己,強迫自己“忙碌”起來。此外,如果別人很忙、自己太閒,也會不安。
自我診斷“人生匆忙症”
“好煩”、“我很忙”、“我現在沒空”……當這些話突然間變成你的口頭禪時,你可要當心了,也許你已經在不知不覺中成為一名“人生匆忙症”患者。
“人生匆忙症”是最近在網上迅速躥紅的一個網絡熱詞,受到越來越多都市白領的關注,同時也引起他們的困惑與不安。如何判斷自己是否患有“匆忙症”呢?如果以下答案都是肯定的,那麼你也成了“匆忙症”患者。
1、走在路上時,你的腳步會不自覺加快,但卻不知道自己在趕什麼。
2、開車時,你會不知不覺地加速,卻不清楚這樣做的目的是什麼。
3、睡着前,仍想着明天第一件事要做什麼?還有什麼事情沒有完成?想着想着,在不知不覺中,天就亮了。
結語:以上就是關於人生匆忙症的有關內容。如果你是一位上班族,如果你有人生匆忙症。那麼請你停下腳步靜靜的等待幾秒,想想你想要的是什麼,或者靜下心來聽聽音樂,緩解一下你緊張的情緒,相信你可以做到的。
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