如何擺脱“都市匆忙強迫症”
如何擺脱“都市匆忙強迫症”
如何擺脱“都市匆忙強迫症”
首先,讓患者説出自己的緊張情緒,如自己過去過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。説出自己的恐懼,也就降低了恐懼;説出自己的緊張,也就緩解了緊張。
其次,當出現強迫症裝時,要想辦法轉移注意力,儘快脱離現實症狀,擺脱痛苦。例如,一到出門時就檢查門鎖,怎麼克服呢?把時間安排得緊一點,如果平時上班需在路上花30分鐘,20分鐘就比較緊張了,那麼就留20分鐘趕路,因為時間緊,怕遲到,出門前先用心看看門鎖,出門後注意力都在趕時間上,也就來不及再反覆檢查門鎖了。
最後,確立一個明確的目標,並制定出一個清晰的計劃,是擺脱“都市匆忙症”的一個很有效的辦法。
清晰的目標必定是可以量化的,你能準確地知道達到什麼樣子才算真正完成目標。如果你為自己選擇的目標是“我想成為一個富人”。如果量化的話,就可以這樣定義:“我想擁有100萬或200萬”。
此外,一個清晰的目標,應當是一個包括系列目標完成的時間表。要為每一個目標的完成定一個非常具體的時間期限。有了具體的最後期限,才更可能按照預定的步驟實現目標。
-
抑鬱症好了的表現是怎樣的?長期情緒低落會不會抑鬱
許多抑鬱症患者在患病期間和患病之前都覺得生活很無聊。人生沒有追求,沒有目標,就像大海上的一片葉子,任其飄蕩。與抑鬱抗爭後,我明白了,平凡的生活本身就是一種幸福,一種體驗,能夠感受呼吸和心跳的美妙,感受微風拂過肌膚的舒適。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文...
-
女人這幾種性格最容易離婚
一、心理不成熟型當婚姻生活出現任何波動時,首先向自己的父母尋求支援和指示,卻不與伴侶商量想方設法解決問題。因而失去了夫妻之間的信任感。二、多愁善感型以女性為多數,往往為生活上的一些小事情多愁善感,身體略有不適就不斷為想象出來的疾病而訴苦抱怨,要引起伴...
-
白領心理壓力的病症及處方
白領心理壓力的病症及處方白領心理壓力的病症及處方白領病症一:抑鬱病症表徵:每天過多的壓抑,情緒低落,還出現不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,並經常對前途感到悲觀、失望。誘發原因:白領的工作壓力大,導致了這個羣體在情緒、心...
-
古代女人結婚為何要坐花轎
古代女人結婚為什麼要坐花轎呢?我們都知道花轎是從古代流傳下來的,那麼,古代女人結婚有什麼講究呢?古代女人結婚注意事項有什麼呢?不注意結婚風水會怎麼樣呢?我們一起來看看吧!古代女子結婚為何要坐花轎?原來和這個皇帝有關花轎,也叫喜轎,是傳統中式婚禮上使用的特殊轎子...