缺乏b族維生素怎麼辦?
我們的身體需要各種各樣的維生素以及營養元素來進行維持,否則就好像可能導致身體因為營養不均衡而出現問題,由於缺乏各種維生素也很有可能導致疾病的發生,而且現實生活中缺乏維生素的人們是比較多的,那缺乏b族維生素應該怎麼辦呢?
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B,則細胞功能馬上降低,引起代謝障礙,這時人體會出現怠滯和食慾不振。 含有豐富維生素B1的食品有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
B族維生素若想全部攝取比較困難,但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。如果膳食中缺少維生素B1,除人體易感疲勞、抵抗力降低外,皮膚也易乾燥併產生皺紋。維生素B2缺乏,可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚,還有美髮之效,可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。
看了上面的介紹之後,大家就會發現其實當我們的身體中缺乏維生素b族元素的時候是比較麻煩的,所以大家在平時日常生活中一定要注意b族維生素的補充,對於缺乏不是很嚴重的人們來説,往往通過食療就可以得到一個比較好的改善,但是缺乏比較嚴重的人們來説最好還是通過專門的維生素b片劑補充。
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