怎樣用瑜珈減腹部
大部份人積累脂肪都是先從腹部開始積累,尤其是現代人都是長期伏案工作,基本上贅肉都是長在腹部。腹部的脂肪屬於比較難減的,但卻嚴重影響了我們的外觀美感。減腹部的方法很多,用瑜珈的方法來減腹部贅肉是眾多方法中比較有效也比較健康的,今天我們就一起來學習幾個瑜珈的動作。
簡易坐扭轉
作用:這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱,隨着呼氣的時候拉伸着向右後方轉,左手放在右大腿上,右手放在身後毛毯邊緣,保持30秒,然後收回。相反方向重複同樣的動作。
半魚王
作用:這個扭轉可以很好的作用在腹部區域,把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉,它的扭轉力度會非常強大,幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿摺疊在下方,讓腳掌豎着立在地面上,上面的腳跨過來放在膝蓋的外側,腳尖和膝蓋在一條線上,上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子,以防骨盆不會向後部倒,使背能向上立起來,隨着呼氣的時候轉,同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內,增加扭轉。
瑪裏奇三
臀部坐高,彎曲腿的那側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高,下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,並且要勾腳保持支撐的穩定,隨着呼氣時扭轉,扭轉時要注意,讓下背部向上提,不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直,是等長的線。
相信大家都知道練習瑜珈不光可以幫助我們減肥,對身體的健康也是很有好處的,現代人越來越追求健康生活,怎麼能離得開瑜伽呢,瑜伽對於靜心也很有幫助。一些女性的性格很急躁,做事情毛毛躁躁的不能集中精力也可以試試瑜伽,它能讓女性更美,更寧靜,更健康美好。
-
嬰兒出牙晚是什麼原因?
很多新媽媽們經常發現自己的孩子出牙比較晚,很是着急,那麼這是什麼原因呢?該怎樣辦呢?下面小編就為大家講講有關寶寶出牙的一些事項,大家一起來看看吧!健康的嬰兒,一般在出生後六、七個月就開始出牙。有些家長看到自己的孩子八、九個月還沒出牙,心裏非常着急。1一般來...
-
過期奶粉有什麼用途
大部分奶粉開桶只能保質短短的半個月時間,時間一到就過期了。很多家庭的寶寶一天只喝一次奶粉,所以根本喝不完就過期了。媽媽們看着多半桶奶粉都要扔掉,覺得真是太可惜了。其實過期奶粉還有很多其他的好用處,下面一一介紹給大家,希望大家能夠參考,好好利用剩下的過期...
-
如何泡腳養腎呢
如今養腎的方法是越來越多的,所以很多人們都會陷入很多種選擇當中的,根本不知道自己選擇的養腎方法是否是最合適自己的,或者是會否給自己的身體帶來一些副作用,其實還是要根據自己的病情狀況來判斷的,不過最好的方法基本上都是泡腳的,如果是經常泡腳的話對於自己的身...
-
哪些疾病與水痘帶狀皰疹病毒感染有關?
在上世紀90年代,我國北方大部分地區盛行一種比較嚴重的皮膚病,這種病被稱為水痘,專家表示,水痘的發病多與水痘帶狀皰疹病毒感染有關,人體感染了這種疾病之後不光會有水痘產生,而且還會引發其他併發症。下面就詳細來談一下水痘帶狀皰疹病毒感染可以引起的疾病。水痘帶...