瑜珈減肚子怎麼做
瑜伽減肚子是完全可行的,尤其是通過瘦身瑜伽的練習,不但可以減肚子,而且還能瘦身塑形,如果想要擁有苗條迷人的身材,不放多練習瘦身瑜伽。在練習瑜伽的時候可以加快我們身體的血液循環,能刺激身體新陳代謝,達到瘦身以及清除體內垃圾的作用。瘦身瑜伽學習起來很簡單,來一起看看下面的介紹吧。
瑜伽動作脊柱扭轉式減肚子:坐於地上,兩腿向前伸直,並腰背挺直,彎曲左腿,將左腳放在右腿外側,右腿向左後側彎曲;將左手放於身體背後地面,右側手肘鎖住左腿膝蓋;呼氣,儘量將身體向左後方轉,從而扭動脊柱;轉到極限處。
瑜伽動作平板式:趴在瑜伽墊子上,雙手放到胸部兩側,腳尖着地,用力撐起身體。、將力量均勻地散佈在整個手掌上,收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,使身體成為一條直線。將頭頂向前,感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
瑜伽動作英雄扭轉式:挺直身體站立,右腿向右大邁一步,腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸,兩臂保持於地面平行;深吸一口氣,兩腿在保持伸直的同時,將右腳向右旋轉90度,左腳跟着向右旋轉62度。
通過瘦身瑜伽的練習不但可以瘦肚子,而且還能讓我們的身材更好,讓我們的身體更加健康。瘦身瑜伽的優點是去掉了很多瑜伽的高難度動作,保留了一些對減肥有好處,而且易於學習的動作,通過瘦身瑜伽的練習能提高我們對瑜伽的興趣,能舒緩我們的神經,當然也可以減肥哦。
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