瑜伽腹部減肥
很多人都跟上了時代的腳步,學習瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用學習瑜伽的機會來幫助減肥,也是現在很流行的一種做法,瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美,當然,這個需要你去堅持的練習,這樣才會有你想要的成果。今天要説的就是瑜伽腹部減肥。
大家都聽説過瑜伽這一項健身活動,很多女性們都喜歡,因為瑜伽對身體是有一定好處的。利用瑜伽來幫助腹部減肥是很多人是用的一種減肥方式,如果你有興趣的話,可以一試。
(一)、龍捲風
1、身體直立,雙腳分開,右腿放於左腿前方。
2、彎曲肘部,再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起並屈膝,直到大腿處於於地面平行狀態,同時左肩放低,使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿,回到開始姿勢,換右腿和右側手臂
5、重複上述動作25次。
(二)、轉身
1、上身直立,雙腿分開;
2、手臂平行抬高到胸前,肘部彎曲,掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上,以右腿為軸,左腿繃直,上身向右側轉身。
4、注意左腳腳尖着地,右腳不要動,同時手臂一直保持彎曲姿勢,置於胸前位置。
(三)、仰卧起坐
1、仰身躺在健身毯上,雙腿併攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上
2、手臂彎曲,搭在一起,並抬到胸前位置。
上面就是向大家介紹了關於瑜伽腹部減肥的一些資料,相信大家看完之後對這方面的知識比較瞭解。對於瑜伽腹部減肥,其實是很有效果的,只要結合生活上面的一些飲食的安排,堅持下去的話,很快就可以看到自己想要的效果。
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