到底幾點午睡最好

睡覺休息對我們來講是非常重要的一件事情，因為不管是在生活，還是面對工作的時候，人們總會有疲勞的時候，尤其是在面對一個早上的工作之後，我們在中午的時間，應該給自己安排午睡，這樣才可以快速的恢復精力，而對小孩子而言，擁有午睡的習慣，更有助於他們的健康成長。

選擇合適的午休時間 -對於孩子而言，午餐之後應該馬上午休。因為在剛吃飽飯的時候，他們相對比較安靜。 -對於成人，理想的午休時間是在13點到15點，因為成人的肌肉組織和腦細胞在白天的這個時間段處於放鬆狀態，即所謂“昏睡狀態”。另外這種生理現象每90分鐘就會重複一次，不論是夜間，還是白天。

選擇安靜場所午休 選擇遠離喧囂的場所午休！如果是在公園裏，那麼您可以躺在樹蔭下的吊牀上，長椅上或草地上也可以。如果是在家裏，選擇一個涼快的房間，打開窗户，但是要關上百葉窗，躺在牀上或選擇一把舒適的扶手椅。對於孩子，在家中午休最好的場所莫過於他的牀了，因為牀能給他們以安全感。

注意午休的前期徵兆 當孩子變得嘟嘟噥噥，易怒時，可以看出他體力下降，需要休息。通常，孩子的表現是開始擦鼻子，揉眼皮。對於成人，表現為反應力下降，腦力勞動變得很困難且思維緩慢，眼皮沉重並煩躁不安。

上面就是關於孩子午睡的時候，需要注重的各項問題，希望家長朋友應該注意，幫助孩子養成良好的午睡好習慣，而且給他們建立良好的午睡空間和環境，這樣子可以達到最高質量的效果，對於孩子的健康成長，才能夠帶來更多正面作用。