午睡到底好不好呢
很多人都有午睡的習慣,在午睡的過程當中,可以補充我們的一些睡眠,調整我們的一些心理狀態,能夠讓我們更有精神去面對下午的工作或者是學習,中國人午睡變成一種習慣,午睡到底好還是不好呢!對我們的人體會有什麼樣的作用?下面小編就為大家講解一下,午睡到底好不好?
其一,祖國醫學理論認為,“天人合參”,即人與自然相通相應,彼此驗證,因而提出為保健康就要“法於陰陽,調於四時”,用現在大家都能理解的話説,就是要以陰陽為法則,按四季變化進行調整。暑天晝長夜短,加之氣温高熱,或燥或濕,人們不僅夜間睡眠時間不足,而且其質量也會大打折扣。因此,午睡,即古人所説的晝眠,自然可起彌補作用。An]YK
其二,中醫養生主張神形相顧,重在養神。“形持神以立,神須形以存”,“精神內守,病安從來”及“精神內傷,身必敗亡”等等都有此意。暑天最易傷病,通常伏天是我國大多數地區的人們最難熬的季節,近年來全球性的氣候變暖,更加重了這種艱難。稍有不慎,高温疾病就易發生,即使很多人不至於生病,但也會有睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。可見,伏天很易“傷神”傷氣。每天中午一般30分鐘到1個小時的午睡有助於人們清醒頭腦,恢復精神,從而有利於身體健康。0M
其三,暑天人們普遍有工作學習效率低下的感覺,這對在充滿競爭社會中拼搏的人來説,無疑會增加精神壓力。這種壓力導致腎上腺分泌異常,引發血管收縮、血壓升高等一系列生理變化,並同時要啟用一系列生化反應,如糖元合成來處理這些激素。久而久之,諸如高血壓、糖尿病等慢性病就有可能發生。午睡會提高人們的工作、學習效率,從而減輕精神壓力。WyIJp9
其四,海水有潮汐,人生有節律,即生物節律,也有人稱之為“生物鐘”。它是人類在長期進化過程中所形成的。與睡眠有關的是晝夜節律。所以,人們日出而作,日落而息。中午很多人嗜睡,起重要作用的是晝夜節律中的次節律,是大波動中的小波動。堅持午睡可以説是依節律而行,順應了自然。
總之,午睡雖然時間短,但確有“四兩撥千斤”的效果。午睡可提升人們的“精氣神”,酷熱天氣效果尤其明顯。
如果想要開始午休,以下介紹醫學專家所提供的一些規則,希望能對大家有所助益:
(一)除非前晚睡眠太少,否則午休請勿超過一個小時,因為過長的午休睡醒時,反而頭腦不太清醒,也會影響當晚的睡眠。
(二)午休最恰當的時間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡,一定要關閉計算機,避免計算機輻射影響健康,且用一小枕頭墊着頭,以免頭部壓迫雙臂、眼睛,造成血液循環不良,影響神經傳導。
(三)如果午休後馬上要做複雜或危險的工作,那麼最好放棄,因為午休初醒時,精神易較恍惚。
(四)由於午休系在午飯後,因消化的關係,人體血液集中到胃部,腦部比較缺血缺氧,德國醫學專家發現患有低血壓及血液循環不良的人不適合午休,因他們醒後常會頭暈腦脹;六十五歲以上老人,因年紀較大血管常有硬化現象,而飯後血液吸收營養較多導致血液粘度高,若立即午休,容易中風,故也不適合午休。
日常生活當中,很多人都有午睡的習慣,它可以及時補充我們身體需要的一些能量,但是我們也要選擇合適的時間。入睡的時間大約在15到30分鐘以內,太長時間的午睡。也會導致不良好的精神狀態,讓我們感到頭疼腦脹等多種狀況。
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