驚蟄時節保健養生的四大要點
是偶然還是巧合,每年兩會召開的時間都是在驚蟄節氣前後。莫不是寓意用兩會精神的“春雷”驚醒還沉浸在節日氣氛中的人們,趕快投身到各自的工作中去?
每年的3月4日~7日,太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。《月令七十二候集解》中説:“二月節,萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”
今年(2010虎年)的驚蟄節氣是在北京時間公曆3月6日。
驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。中國古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”
“春雷響,萬物長”,中國勞動人民自古很重視驚蟄節氣,把它視為春耕開始的日子。農諺説:“過了驚蟄節,春耕不能歇”到了驚蟄,中國大部地區進入春耕大忙季節。
驚蟄過後萬物復甦,也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。
驚蟄時節保健養生要遵循以下四大要點:
一、飲食方面:
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清温平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子、
驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動物脂肪類食物。
飲食宜清淡,油膩的食物儘量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。
二、預防疾病
正氣內存,邪不可幹。”意思是説,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病
三、運動方面
《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”意思是説,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。
所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
四、起居方面
驚蟄過後,氣温逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到睏乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;
2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;
3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,温補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。
-
hiv試紙幾周後檢測最準確?艾滋試紙血少會影響準確結果嗎
患者在使用艾滋病試紙進行檢測時,一般需要80微克血液,也就是2-3滴左右。如果血容量太小,可能會影響結果的判斷。根據標準血量重複測試。艾滋病試紙檢測簡單、方便、快捷,準確率高。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、hiv試紙幾周後檢測最準確?2、艾滋試紙...
-
褪黑素片的副作用與禁忌有哪些?褪黑素和安眠藥哪個副作用小
褪黑素和安眠藥都是針對失眠人羣的,而褪黑素相對於安眠藥來説副作用要小很多,但是效果肯定是沒有安眠藥那麼強大。所以,褪黑素比安眠藥還是安全一些的,如果失眠不是很嚴重,可以考慮褪黑素哦!下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、褪黑素片的副作用與禁忌有哪...
-
擁有多項專利技術 穗欄再生素修護抑菌液消炎消腫快速見效
有人曾説:健康就是一,沒有一,一切都是零。人生除了健康,一切都是浮雲。現在越來越多的人看重大健康產業,可以説大健康產業炙手可熱,在國家政策和健康觀念的雙重加持下,大佬們紛紛轉舵搶先入局健康產業,更直言:“中國下一個首富,一定在大健康領域”。健康產業發展前景廣闊...
-
健康中國工程管理委員會廣東項目管理中心成立
2020年12月,國務院新聞辦公室發佈了《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》,報告顯示:我國慢性病患者基數仍將不斷擴大,同時因慢性病死亡的比例也會持續增加。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症發病率與2015年相比有所上升。近日,中國初...