四招給自己健康充電 常按摩牙齦可保護腸胃
身體是革命的本錢。只有把身子養好了,才有精力為生活拼搏。所以,別忘了要及時給自己充充電。上午十點曬曬太陽可以活血化瘀,按摩牙齦可以促進消化能力,與友人欣賞美景可以緩解壓力……小編帶你認識初夏養生的幾個招數,讓你健康朝氣面對每一天。
春末夏初,萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長。被稱為“萬物之靈”的人類,也應抓住時機,狠狠給自己的健康充電,以備有更充沛的電力和續航能力。
給免疫力充電——上午十點的太陽最進補
陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”,多曬太陽,可有效增強人體免疫力,防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人,體內的維生素D合成少,這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點到下午兩三點太陽最好。其中,上午十點到十一點曬太陽最好,此時空氣比較好,紫外線偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。
給消化力充電——上下左右按摩牙齦
腸胃是人體最重要的消化器官,是營養吸收的核心,是人體的“加油站”。而春末,新鮮蔬果特別多,人們應該抓住這一時機,好好給腸胃補充營養。另外,腸胃與牙齦可通過經絡的循環緊密聯繫起來。上齦紅腫多為胃經火熱,下齦紅腫多為大腸藴熱。注意口腔衞生,保護牙齦健康,常按摩牙齦也可保護腸胃。可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦,先上後下,從左至右,每天三次,可健齒護腸胃。
給幸福力充電——好心情可以儲存
《環境心理學雜誌》上的研究表明,美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負責人彼得·卡恩説,“作為自然界的一個物種,我們需要接觸真實的自然界,並同它互動。”而春末夏初,繁花似錦,氣温宜人,最適合約上家人或者三五好友,一起去尋訪美景。
早有心理學家發現,平時情緒良好的人,遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的,所以趁此良辰美景,多與家人、朋友出外同遊,記錄美景,給自己積攢好心情,增強自己尋求幸福的能力吧。
給視力充電——好視力需要保持
使用電腦、看書、看電視時,您是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞?長時間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼,白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也容易伴隨用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞,除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外,最重要的就是給眼睛補充營養。
現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生、視力的好壞有着非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的維生素及礦物質。平時要多吃些粗糧、雜糧、綠色蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
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