最傷身的7種姿勢 你佔你個?
健康是生命的本錢,沒有了健康一切都會變得毫無意義。可是,你知道麼?在生活中的一些小細節都會傷害我們的健康。別不信哦!
1、工作
弓背伸頭最傷身體,這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。
2、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。
正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。
3、站立
歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。
正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
4、思考
托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發頭痛。
正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在後頸,扭轉頸部,保證腦部血液流通。
5、下樓梯
踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。
正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應儘量放鬆,讓身體的重量能落到腳底。
6、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,採用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。
7、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。
正確姿勢:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,着地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動着地”,這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛鍊最充分。
-
岔氣是怎麼回事,胃左邊疼痛像岔氣是怎麼回事
“岔氣”是怎麼回事?岔氣屬於內傷範疇,是指氣血、臟腑、經絡受傷所致,其臨牀表現以胸部悶脹作痛,痛無定處,疼痛面積較大,尤其是在呼吸,咳嗽以及轉側活動時,因牽制胸部而痛或竄痛,並有呼吸急促,煩悶不安,胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體徵。由於該病多發病於胸...
-
北京白癜風醫生白淑芳:白癜風黑色素細胞出現的這些“信號”,你都知道嗎?
白癜風是一種由黑色素脱失引起的皮膚病,患者治療白癜風疾病,長出黑色素島是白癜風好轉的標誌,但不少患者並不是很清楚,這就帶你來認識一下:認識色素島所謂“色素島”,主要是指在白斑患處附近出現黑色的毛囊性色素點。也就是當接受了一段時間的治療之後,皮膚的黑色素生...
-
康寶萊:管理體重的常用指標有哪些?
現在越來越多人熱愛健身,各種營養品也隨之成為新潮流。那麼,新手健身應該選什麼樣的營養產品作為輔助,以及要注意哪些問題呢?今天康寶萊營養小課堂就和大家簡單聊一聊新手健身需要了解的科普小知識,幫助大家達到更好的健康管理效果。圖片來源:小康素材-康寶萊資源中心...
-
每隔一小時就想尿一次量還多掛什麼科?5點尿了7點還算晨尿嗎
一般情況下檢查尿常規的時候都建議採用晨尿作為標本,因為這個時候陽性率高,不易漏診疾病,而隨機尿陽性率偏低,這樣容易產生漏診的情況,所以想要做尿常規的檢查,還是應該採用晨尿的中尿段,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、每隔一小時就想尿一次量還多掛什...