警惕不良習慣 六種壞姿勢讓你傷心又傷肺
小時候,父母總是提醒我們把腰板挺直,這樣做不僅身姿挺拔,還會帶來諸多健康益處。美國波士頓大學教授凱倫·雅各布斯説,不恰當的姿勢會拉緊肌肉和關節,讓人很快就感到疲勞。美國《婦女家庭雜誌》總結出生活中常見的六種壞姿勢,提醒大家注意。
生活中常見的六種壞姿勢
1、用電腦。很多人習慣在電腦前身體前傾,腦袋下斜。由於屏幕離頭部太近,而且在視平線以上,頭部每靠前2.5釐米,脖頸的壓力就會增加4.5千克,從而引發頭痛和背痛,時間長了,對心肺功能也有損害。用電腦時,大腿和上身應呈90度角,距離屏幕50—70釐米,屏幕第一行字在視線下3釐米處,雙腳最好有支撐。雙臂靠近身體,胳膊肘彎曲90度,手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標應該擺在同一高度。
2、打電話。長時間“煲電話粥”的人要付出健康代價。很多人習慣用脖頸和肩部夾着電話,這樣會誘發頭痛。打電話時也要挺胸抬頭,可以站在鏡子前,檢查自己的姿勢是否恰當。為緩解脖頸部肌肉壓力,建議做如下運動:傾斜頭部使左耳靠近左肩,左胳膊上揚,左手落在頭部右側。拉伸脖頸,使右手垂直於地板。保持一會換另一隻肩膀。
3、揹包。長時間背大包會導致背部變形,兩個肩膀經常輪流替換着揹包,可以緩解壓力。如果你背了10分鐘的包,就感到肩膀和脖頸痠痛,那麼該給你的包“減負”了。美國脊椎按摩療法協會建議,包的重量不應超過體重的10%。
4、睡覺。如果你醒後感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者疲倦,可能是睡姿問題。枕頭不要太高,以躺下後,脖子和枕頭之間沒有空隙為宜,如果你習慣趴着睡,可在腹部墊個薄枕頭。
5、做飯。做飯姿勢不對,也會誘發肩膀和脖頸不適,切忌長時間彎腰,切菜每3—4分鐘就休息一下,常用的廚具要放在觸手可及的地方。
6、開車。如果你胳膊長,手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置,胳膊短,適合“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿。駕車時坐姿不必挺太直,身體保持在90度和115度之間均可。感到不舒服時,要調整座位的角度。
-
氣血不足可以運動嗎 氣血不足可以喝藏紅花嗎
氣血不足的人平時在飲食或運動上都需要學會調理自己,通過適當的運動來促進血液循環。那麼,氣血不足可以喝藏紅花嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、氣血不足可以運動嗎2、氣血不足可以喝藏紅花嗎3、氣血不足喝紅糖水有沒有效果氣血不足可以運動嗎可以適當...
-
NMN到底有啥用?杉寶這款女性版NMN火了!
自然衰老一直是每個人都逃不過的劫難,單單表現在臉上的就有皺紋、膚色暗沉、皮膚鬆弛等等。日常生活中的衰老催化劑太多了:紫外線、輻射、霧霾、不合理的飲食、壞情緒...有人在臉上塗塗抹抹動刀動針,卻依然抵擋不了歲月的痕跡,畢竟作用於皮膚表層的各個產品連真皮...
-
豐胸吃什麼可以更好的豐胸豐胸的方法我的親身體驗
説起我的豐胸經歷,天哪,真的是太坎坷了。每個女人都渴望有一對豐滿的乳房,但是很多姐妹應該和我一樣,青春期就不大,再加上有了孩子就更加難看,這應該是大多姐妹遇到的問題、經歷多次踩坑,偶然間在我老同學那裏認識了一位老師,在她的耐心指導下讓我真正的有了女人的自信...
-
白內障患者必讀:白內障形成的原因是什麼?
説到白內障,很多人都可能會想到一句廣告詞:白內障看不清,xxxx治眼睛。出於對白內障的不瞭解,普通人乃至已經得了白內障的人都會覺得它不是什麼大問題,使用眼藥水就行。但事實並非如此,如果放任其發展,白內障可能會致盲!那麼,白內障形成的原因是什麼呢?白內障形成的原因是...