引起頸椎病的原因有哪些?怎麼預防頸椎病?
頸椎病的病因和發病機制極為複雜,至今未完全闡明,不同類型其病因不盡相同。多數起病時輕且不被人們所重視,多數能自行恢復,時輕時重,只有當症狀繼續加重而不能逆轉時,影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈,會引起心理傷害,產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等症狀。那麼,引起頸椎病的原因有哪些?怎麼預防頸椎病?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、引起頸椎病的原因有哪些
2、怎麼預防頸椎病
3、患頸椎病了怎麼辦
引起頸椎病的原因有哪些
1、寒濕偷襲
女性體質天生比較寒,容易四肢冰涼,對氣候轉涼特別敏感。居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣,從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環障礙,久而久之,就會引起頸椎病。
2、不良姿勢
人體脊椎有特有的生理曲線,如果我們違反規律,長期讓它處於一個姿勢,終會導致機體失衡,血液循環不暢,造成筋骨損傷。比如,長時間躺着看電視,坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。
3、機體虧虛
營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降,肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝痠軟、骨鈣流失、退化,如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。
4、勞損糾纏
毋庸置疑,長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有“五勞所傷”的説法,意思是説,如果我們長期保持某一種活動狀態,就會破壞機體的平衡狀態,最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢,忽視了給頸椎休息,使頸部肌肉過度疲勞,導致身體重力全部壓在頸椎上,長期如此,就有可能誘發頸椎病。
怎麼預防頸椎病
1、嬰幼兒及青少年時期患上頸椎病的較多。因此,頸椎病的預防,應從兒童時期開始。加強體質鍛鍊,促使椎周軟組織強壯有力,有助於增強脊柱的穩定性。更要注意防止外傷和糾正工作、生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發因素除外傷外,常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫性體位工作、姿勢不良等。
2、嚴防急性頭、頸、肩外傷,這也是重要的頸椎病預防方式。頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應積極預防,一旦發生應及時檢查和徹底治療。
3、要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩後展,使頸肩部放鬆,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足着地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰熞約跚岢な奔潿俗引起的頸部疲勞。
4、當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
患頸椎病了怎麼辦
1、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,並出現慢性勞損,會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜外塗頸肩鬆按摩膏;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。
2、晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蜕變的效果。
3、享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣。注意,別讓温度太高或時間過久。功夫灸的效果更佳。
4、做做大鵬展翅動作
看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,越高越好,但可不要將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
5、要做户外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加户外活動是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
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