夏天做什麼運動好?騎自行車燃燒脂肪!
在輕快的音樂伴奏下跳舞,會令整個人的心情變好。而且,跳舞的動作豐富,能讓全身運動起來。為了達到運動減肥目的,小編建議選擇舞蹈時候,應該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈。
夏天做什麼運動好?騎自行車燃燒脂肪!
夏天做什麼運動好?
夏天是必須要減肥的,看着人家穿得漂漂亮亮的,自己當然也想減肥,瘦下來才好穿衣服,那麼我們夏天可以做哪些運動來減肥呢?
跳舞
在輕快的音樂伴奏下跳舞,會令整個人的心情變好。而且,跳舞的動作豐富,能讓全身運動起來。為了達到運動減肥目的,小編建議選擇舞蹈時候,應該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈。
瑜伽,很多女孩們的專利,在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動,瑜伽不需要強烈,但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情,讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是,做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準。只要做到自己極限就好。
游泳
夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,也就是説,在相同温度下,人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運動,能夠鍛鍊身體各個部位。而作為一種有氧運動,它還能增強人的心肺功能。小編就特別喜歡夏天游泳來減肥,不過需要注意要去室內泳池哦,否則會曬黑成黑人啦。。。
走快步
如果覺得夏天跑步太辛苦,可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小,比慢跑的減肥效果好。快步走時,要注意姿勢正確,要挺直腰背,兩手擺動幅度儘量大。走快步也是不錯的選擇。
騎自行車
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,一小時會燃燒450到600卡路里熱量,相當於長跑一個半小時!每天騎自行車一小時,一週下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。
划船
週末時候,跟家人或者約上幾位朋友一起去划船也是夏天運動的不錯選擇。划船的姿勢能夠鍛鍊人的臂部和腹部,對消減臂部和腹部的脂肪有着顯著效果。一些健身動作的設計也是從划船姿勢得到啟示而來的,呆在家裏做固定的姿勢覺得悶的話,不如就實際地來划船。
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