膝關節炎康復治療怎麼做
膝蓋是人體結構中非常重要的組成部位,它對人體的正常生命活動起着至關重要的作用,但是有的是人們很容易出現膝關節方面的炎症,主要變現就是在上下樓梯或是膝蓋屈伸的時候出現痠痛感,一般膝關節炎通過藥物治療可進行緩解,但是也要注意生活中的康復治療,以下我們就來説一下。
股四頭肌力量訓練:仰卧位,將膝關節伸直,繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮儘量用力並堅持長時間,重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
不負重下肢關節主動屈伸:仰卧,一側下肢伸直,另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部,然後交替練習另一側下肢。
直抬腿練習:仰卧位,伸直下肢並抬離牀約60度,堅持10秒鐘後緩慢放下,休息片刻再重複訓練,每10—20次為1組,訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習,並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
靠牆半蹲練習:靠牆站立,膝、髖關節彎曲不小於90度,作半蹲狀,堅持10秒鐘後站起,休息片刻再下蹲,每10—20次為1組。
以上就是一些簡單的膝關節炎康復治療的方法,但是我們需要注意的是在膝關節部位出現疼痛的時候,患者還是應該多注意休息,儘量避免上樓梯,深蹲等一些使用膝蓋過於頻繁的動作,疼痛過於劇烈可以使用枴杖來進行輔助。
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