減鹽防控高血壓知識有什麼
高血壓是危害最嚴重的一種疾病,如果得了高血壓以後得不到有效的控制,那麼會對自己的腦血管造成嚴重危害,所以現在很多人都想全面瞭解一下減鹽防控高血壓知識有什麼,下面內容就為很多的患者詳細做了介紹,你可以全面的瞭解一下。
長期食鹽過多,會引起高血壓;加重腎的負擔,對於腎功能欠佳或患腎炎的人,則會因超負荷地排泄而累及腎臟,加重病情。
高血壓的營養治療
1控制膳食的總能量:控制膳食總能量的目的是控制患者的體重,只要體重減輕了,高血壓的發病率就會大大減小。每日的能量攝入量應比平時減少500~1000kcal。
2減少膳食脂肪:補充適量優質蛋白,減少脂肪的攝入量,多吃蛋白質含量高而脂肪含量低的魚類,肉類。多吃植物蛋白含量多的食物,如大豆。
3減少鈉鹽:可根據病情給予高血壓患者不同程度的鈉的攝入量,建議食鹽控制在2~5g/d,除食鹽外,鹹蛋、鹹魚、臘肉、醬菜、味精等含鈉高的食物應限制食用。
注意事項:
注意補充鉀、鈣和鎂,增加膳食纖維。不要飲酒。
得了高血壓怎麼調理?
1做好預防。高血壓的早期症狀會出現血壓的突然增高,神經緊張,頭暈、耳鳴。乏力等症狀,定期的檢測血壓的狀況
2通過合理的膳食習慣,調節血壓。多食用一些雌激素和抗氧化的物質,例如:黑大豆,海產品,蔬菜牛奶等食物
3芹菜苦瓜湯。芹菜含有粗纖維,能夠調節人體內油脂平衡,苦瓜清涼敗火,能起到降壓的做用
注意事項:
1、切勿情緒激動,患者要採取豁達態度,勿急勿躁,喜怒哀樂都要有"度"。 2、切勿做高強度的體育運動,比較適合太極拳這類的輕度運動。
以上就介紹了減鹽防控高血壓的知識有什麼,很多高血壓患者,通過以上全面的瞭解,瞭解了鹽和高血壓的知識關係,所以在全面瞭解以後,在平時的生活當中,一定要少吃鹽,才能讓自己的高血壓不會升高,這樣才有利於對高血壓的防控。
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