引起血壓偏高的原因有哪些?怎麼預防血壓偏高?
血壓升高會導致人體大腦出現出血或者中風,病勢兇猛,致死率極高,即使不死,也大多數致殘,是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高,中風的發生率越高。那麼,引起血壓偏高的原因有哪些?怎麼預防血壓偏高?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、引起血壓偏高的原因有哪些
2、怎麼預防血壓偏高
3、血壓偏高不要吃什麼
引起血壓偏高的原因有哪些
1、飲酒與高血壓
過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關係,隨着飲酒量的增加,收縮壓和舒張壓也逐漸升高,長期這樣,高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒),女性應不超過20mg。
2、不良生活習慣
大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有着重要的影響,過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入,均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至發生中風,而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。
3、工作壓力過重
隨着社會文明的不斷進步,競爭也越來越激烈,人們生活節奏越來越快,各方面的壓力也越來越大,隨之,人體將產生一系列的變化,其中,體內的兒茶酚胺分泌增多,它們會引起血管的收縮,心臟負荷加重,引發高血壓。
4、性格
性格與高血壓也密切相關,性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化,比如説一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛,而血管收縮便會引起血壓的升高,長期如此,將會引發高血壓4、遺傳與高血壓大量的臨牀資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓,其子女的高血壓發生率可達46%;父母中一人患高血壓,子女高血壓發生率為28%;父母血壓正常,子女高血壓發生率僅為3%。
怎麼預防血壓偏高
1、適當娛樂,生活有節
血壓偏高的人,生活起居一定要有規律,應注意勞逸結合。適當參加娛樂活動,應注意有節、有度,每次一般持續時間不應超過2小時。
2、適量運動
適量運動可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度。運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。最理想的運動方式是步行。
3、戒煙限酒
吸煙會導致血壓偏高。因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。研究證明,吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次/分,收縮壓增加10~25mmhg。
4、適宜的運動
競爭性或使用爆發力的運動,如舉重,會使血壓升高,而輕、中度以鍛鍊耐力為目標的有氧代謝運動不但不會升血壓,反而有利於血壓下降。如能每天都運動就是有規律的健身運動,最為理想;七指運動劑量達到中等量運動,中等量運動是指運動中的心率達到(170-年齡)次/分。
血壓偏高不要吃什麼
1、忌長期食用高膽固醇食物
高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。
2、少量喝茶
茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
3、少吃太鹹的食物
每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。
4、吃油膩和辛辣的食物
常見的辛辣食物有葱、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物,倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀,食用辣椒後會加重症狀,抵消降壓藥物起到的療效。
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