緩解眼疲勞的穴位及用眼建議有哪些
每天起來睜開眼,眼睛就開始工作了,你忙一天它也忙碌一天。如果你感受不到它的存在,恭喜你,你的眼睛是健康的。如果你老覺得眼睛乾澀或有疼痛之感,或視力有下降的趨勢,那麼你的眼睛可能過度疲勞了。下面介紹一下緩解眼疲勞的穴位及用眼建議。
一、穴位
1.攢竹穴:明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。
2.睛明穴:降低眼壓、消除疲勞。
3.魚腰穴:改善疲勞與頭痛。
4.絲竹空穴:明目止痛。
5.瞳子膠穴:改善眼周循環,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
6.承泣穴:散風清熱,改善眼睛紅痛。
二、養眼建議:
首先,平時用電腦、看電視、看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼、轉眼球。電腦一族將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止乾澀。
其次,早晚用毛巾敷眼,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶薰眼,保持眼睛濕潤,但注意不要隨意使用眼藥水。
再次,吃得要清淡,多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。
還有,每天選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
另外,專家建議,要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處,太陽穴就在髮髻,吃東西會動之處上。
以上就是緩解眼疲勞的穴位及用眼建議,其實,要想保護好眼睛,有規律的作息很重要,養成良好的用眼習慣,改正用眼不良習慣,比如,不要一有空就玩手機,關燈看電視玩電腦等。眼睛疲勞還沒發展成眼科疾病,應及早注意,自己緩解症狀,避免眼科疾病的發生,給自己帶來不必要的麻煩。
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