緩解疲勞的穴位有哪些?
當今社會壓力非常大,生活節奏很快,每個人為了生計都在不停的奔波,有時候我們明明已經感覺非常的疲憊,可是迫於生存的壓力還是不能停下來休息,這種時候就需要我們瞭解一些穴位和運動來緩解我們的疲勞,掌握緩解疲勞的穴位,這對於我們在工作期間是非常的有用的,下面就讓我來跟大家分享一些常見的穴位的按摩手法與穴位位置吧。
風池穴位置:頸部兩條大筋外緣的陷窩中,即發跡的凹陷處,與 耳垂齊平。 使用方法:雙手拇指按住穴位,用力按壓1分鐘,其餘手 指撐住頭兩側。 頭頸部僵硬沉重、眼睛疲勞時,可按壓該穴位。
勞宮穴位置:在手掌心,第二掌骨間隙之中點處。手握拳,中指指尖所指之處即是。 使用方法:右手張開.左手拇指按壓在穴位上,共按壓1 分鐘,然後以同樣的方法右手按壓左手勞宮穴。 對全身性疲勞有很好的治療效果。
湧泉穴位置:足底第二趾及第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點。
使用方法:用拇指用力按壓腳上的穴位,兩腳交替按壓。
促進血液循環,可提高機體免疫力。
緩解疲勞的高效運動
累的時候除了好好睡一覺以外,還可以藉助穴位按摩的方法,這樣能令你在睡眠中恢復體力. 覺醒來 精神百倍。
①面向椅子,站在椅子前方,雙腳打開與肩同寬。深吸氣。
②呼氣,身體往前彎曲。
③雙手環抱手肘撐在椅子上,額頭貼近椅面。保持自然呼吸停留靜止
④延伸鍛鍊:一段時間以後,可以撤掉椅子,身體筆直下彎。
風池穴可以緩解眼睛疲勞,勞宮穴令全身放鬆,湧泉穴能提高身體的免疫力,有了這幾個穴位,面對再累的工作也不 用擔心身體健康的問題了。掌握這些緩解疲勞的穴位對人體還是很有好處的,希望能夠擁有一些健身技巧。
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