憋氣好不好呢?
因為如果一個人總是氣短的話,身體肯定是有問題的,最少也是處在亞健康的狀態中。所以有些人為了鍛鍊自己,總是習慣於憋氣的練習。而且我們通常也會有這樣的認識,一個人憋氣時間越長,這個人的肺活量越大,為了鍛鍊肺活量,也會經常進行憋氣練習。那麼,經常憋氣到底好不好呢?
或深或淺的吸氣後,緊閉聲門,作盡力地呼氣動作,稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時,需要憋氣來配合,如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等。
憋氣對運動良好的作用有:憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加,可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。
但人們只看到憋氣對運動有利的一面,並不知憋氣還會對人體產生負面的作用。憋氣的不良影響主要有:一是憋氣使胸腔內壓(intrapleuralpressure)上升,造成靜脈血迴心受阻,進而心臟充盈不充分,輸出量鋭減,血壓大幅下降,導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全,產生頭暈、噁心、耳鳴、眼黑等感覺,影響和干擾了運動的正常運行;
二是憋氣結束時,會出現反射性的深呼吸,造成胸膜腔內壓遽減,原先滯留於靜脈的血液迅速回心,衝擊心肌並使心肌過度伸展,血壓也劇升,這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、鬆弛,對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損,都將產生嚴重的不良後果。
由此可見,經常憋氣是利弊各佔一半,我們在進行憋氣練習的時候,要引起注意。尤其是一些老年人或者患有心血管疾病的人,最好是不練習憋氣的,以免引起嚴重的後果。在憋氣的時候也要注意適當,不要憋得氣太深,呼氣的時候要緩慢的呼出。。
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