晚上睡覺打呼嚕憋氣怎麼辦才好?
無論是誰,都有可能打呼嚕。大家也可能被很多人的呼嚕吵醒過,自己不打呼嚕的人很難理解為什麼睡覺會打呼嚕。其實睡覺打呼嚕是很不好的習慣,是呼吸道有毛病,不過打呼嚕相比起憋氣,那就好一點了,因為憋氣可能會導致窒息。那麼我們來看看晚上睡覺打呼嚕或者憋氣怎麼辦。
打鼾主要是由於呼吸道的阻塞狹窄引起,有憋氣的話説明阻塞比較嚴重,出現了呼吸暫停的情況,需要及時來醫院治療。如果呼吸暫停一夜發生30次以上,或平均每小時發生5次以上,就稱為睡眠呼吸暫停綜合徵,這是非常危險的,患者有可能發生睡眠中猝死。
打鼾會引起兒童發育落後。打鼾會影響孩子的睡眠質量,而孩子生長髮育所需要的蛋白質,激素等,很多都是在睡眠時期分泌出來的,所以説孩子打鼾的話會引起呼吸困難,頭暈,頭痛,記憶力減退,生長髮育遲緩等。
【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環。每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感覺很酸。
【2】幹漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環。每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感覺很酸。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做。
以上就是為大家提供的關於晚上睡覺打呼嚕或者憋氣如何做的方法,看到這裏,相信大家都已經有所瞭解了。如果您身邊有打呼嚕的朋友,可以把這些方法交給他,讓他遠離危險。如果您就是打呼嚕的這位朋友,可以多多練習以上方法哦。
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