血脂高怎麼改善呢?
現在的人們因為生活條件的提高,食物中的脂肪含量比較高,時間長了,就會導致自己的血脂升高,而且血脂高的人,患有腦血栓等心腦血管疾病的可能性就會大得多,所以當血脂高了的人,一定要在平時的生活中多多的注意,不但要積極的運動,降低血脂,還可以通過一些食療的措施來降低血脂:
1、香菇首烏粥:取幹香菇30克,何首烏12克,粳米100克。將香菇提前泡發,洗淨切成小塊;何首烏研為細末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時加入香菇,代早餐服食。香菇含有核酸類物質,可抑制膽固醇的產生,防止脂質在動脈壁沉積,預防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂,卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇,從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化,可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食,降脂效佳。
2、木耳燉豆腐:水發木耳100克,豆腐500克。木耳去雜洗淨,撕成小片;豆腐切成片。待鍋內油熱後,投入葱姜煸香,加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水,武火燒沸後,改為文火燉至豆腐入味即成。
3、山楂燉桂圓:山楂10克、桂圓6顆,剝皮洗淨。水煮沸後將山楂和桂圓倒入燉煮,放入冰糖,煮15分鐘即可。
4、海帶綠豆湯:海帶150克,綠豆150克,鹽少許。將海帶浸泡、洗淨、切塊,然後與綠豆共煮至豆爛,最後加入少許鹽即可。
5、木耳山楂粥:取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發洗淨,與山楂、粳米同放沙鍋內,加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。
如果自己的血脂高,那麼,就可以經常的食用一些上文中介紹的食物,這些食物可以起到調理血脂的作用。在食療的同時要注意多運動,這樣可以消耗身體中的脂肪,降低血脂。同時在飲食上也要注意,少吃肥甘的食物,少吃動物的內臟,多吃一些水果和蔬菜等清淡的食物比較好。
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