血糖高高血壓飲食改善
現在血糖高的人很多,患上高血壓,高血壓,高血脂的人更多,人們的生活有了很多差質量的生活,所以説這些疾病就會慢慢的展現出來,從而嚴重的影響到人們 身體,如果患上了高血壓,高血糖這些疾病的話,那麼飲食生活要及時的做好改善,多吃一些清淡的食物,那麼血糖高還有血壓高到底該吃什麼來改善疾病呢?
高血糖高血壓患者平時要以粗糧、豆製品、新鮮蔬菜等為主食,而白糖、巧克力和冰淇淋等迅速使血糖升高的食物是不可以食用的。患者可以多食用一點芹菜和蓮子,這兩種食物可以起到降壓的顯着效果。此外,像苦瓜、桑葉和葛根對於穩定血糖和血壓也有明顯效果。荔枝雖含有較多的果糖,但是對於降血壓和糖尿病患者而言卻是一劑良藥,香蕉和山楂同樣可以起到降血糖、降血壓的功效,為患者排憂解難。
對於像煙、酒等刺激性比較大的食物,患者必須遠離。水,作為生命之源,在人體中佔有很大比重,患者要多喝水,這樣有利於促進人體的新陳代謝。
1、三餐。飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋葱等,以及少量魚、蝦、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低鹽。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。
3、高鉀。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
4、魚。不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。
5、果蔬。每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果或保健品如999降壓寶的維生素C片來滿足。以下是降血壓的四種水果:
①蘋果:含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
生活中的這些飲食改善是很重要的,在給自己選擇食物改善的時候多清淡還不説,還要注意控制好自己飲食中的糖量,如果吃太多糖的話,那麼血糖高的現象就會升高,食物中也要注意低鹽,低鈉,低脂肪的食物,這樣的食物才是最好的疾病改善,也要注意身體鍛鍊,避免吃了飯之後不鍛鍊。
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