啖濕體質怎樣調理呢
啖濕體質是一種非常嚴重的情況,對於我們自身的免疫力和抵抗力會產生很大的破壞,這可能是由於我們長期生活在潮濕的環境中,導致我們自身身體健康狀況出現了很大的負面反應,日常可以多吃一些維生素可有效的調理體質,為大家介紹一下啖濕體質怎樣調理呢吧。
一. 預防和改善體質 酸性體質的產生是體內鹼性物質不足所造成,自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手。首先調整飲食結構,保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物,如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨水、可樂等。其次,必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後,情緒對體液酸化的影響很大,所以保持良好的心情也很重要。 健康小資料—常見食物的酸鹼性 強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等 中酸性 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍 弱鹼性 紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋葱、豆腐等 中鹼性 大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等 強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等
二、養成良好的生活習慣,戒煙限酒。吸煙,世界衞生組織預言,假若人們都不再吸煙,5年之後,世界上的癌症將減少1/3;其次,不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質,長期吸煙喝酒的人,很容易引起酸性體質。
三、有良好的心態應對壓力,勞逸結合,不要過度睏倦。可見壓力是重要的癌症誘因,中醫認為壓力引起過勞體虛從而造成免疫功能下降、內分泌失調,體內代謝紊亂,引起體內酸性物質的沉積;壓力也可引起精神緊張造成氣滯血淤、毒火內陷等。
四、加強體育鍛煉,增強體質,多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質。
五、生活要規律,生活習慣不規律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化,容易患癌症。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,使各種癌症疾病遠離自己。
以上介紹的啖濕體質怎樣調理呢的方法都是一些非常不錯的方法,同時我們還可以適當的進行一些有氧運動鍛鍊,有氧運動做的也是解決痰濕體質非常不錯的方法,都是日常少吃一些辛辣的食物,養成一日三餐喝湯的好習慣也非常重要。
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