拍打健身法有哪些
現在的人比較注重自己的養生狀況,但是很多人由於日常生活中的工作太忙,沒有時間去緩解自己的一些情緒,緩解自己身體上的一些疲勞,長期下去就會造成各種疾病,下面我們就介紹一下簡單的拍打健身法,自己在家家中就可以進行。
1打頭面
用兩手指端叩擊頭頂及後腦部,以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位,再用食指彈拍面頰兩側。這樣做,能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痺等病症,有增強記憶力,明目健腦的功效。
2拍打雙肩
用右手掌拍打左肩,再用左手掌拍打右肩,交替拍打各100下。經常拍打雙肩,可防治胃痛、肩酸、肩關節周圍炎、老年性關節僵硬等。
3拍打腰背
以腰為軸,前後轉動帶動雙手,右手拍打左側腹部,左手拍打右側腰部,然後左手拍打右側腹部,右手拍打左側腰部,左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。經常拍打腰腹部,可防治腰痛、腰痠、腹脹、便祕和消化不良等疾病,也可使腰肌靈活,防止扭腰岔氣。勞累時拍打,可有舒服解乏的作用。
4拍打胸腹
雙手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部後再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸至頭後去拍打右背部,右手拍打左背部。每側各拍打100次。經常拍打胸背部,有助於減輕呼吸道及心血管疾病症狀。同時,還可防治中老年人肌肉萎縮,促進局部肌肉健康,增加肺活量,增強機體免疫力。
5拍打兩肋
左手舉起,右手拍打左肋,從腋下拍到腰部,再到臍部結束。右側一樣。各三遍。拍打肋部有助於肝膽、脾胃的健康。
以上就是幾種簡單的拍打健身法,主要是靠拍打不同的部位,來幫助我們緩解疼痛,比如拍打雙肩,可以緩解,肩部僵硬,肩部疲勞,拍打胸部可以幫助我們消化,增強我們的肺活量,增強我們的自身免疫力,簡單的拍打法,對我們有很大的幫助。
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