吃什麼食物對失眠有好處?
相信幾乎每一個人都經歷過失眠的痛苦,尤其是夜晚躺在牀上,且無論採取什麼方式都無法讓自己儘快入睡時,就會令人感覺特別煩悶。這時往往就需要從飲食生活方面做好調理,以便能夠改善睡眠質量。那麼對於有失眠症狀的人羣來説,經常食用什麼食物可以幫助緩解呢?
1、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯。將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯。酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
5、養心粥。取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
小編在本文中所介紹的幾款食物,全部都可以作為失眠患者的食療方案。因此在這裏就要建議大家,可以按照上述內容提供的製作方法去做,並且最好是每天都適量食用一些,這樣長期堅持的話就可以讓睡眠質量得到有效改善。
-
喝酸奶有助於睡眠麼?
現在人的壓力越來越大,生活節奏越來越快,導致一些人的睡眠質量越來越差,好多人會在牀上輾轉反側,無法入眠,這樣就會導致第二天工作的時候沒有精神。周而復始,工作效率就會大大折扣,所以人們就想提高自己的睡眠質量。有的人説喝酸奶是可以助眠的,那麼,這種説法是不是靠譜...
-
人經常熬夜會怎麼樣呢
現在上班族的生活方式跟以前是不太一樣了,晚上睡覺的時間是越來越晚了,經常熬夜肯定對身體是不好的。但是人經常熬夜會怎麼樣?很多人並不是非常清楚,以至於真正出現一些危害的時候已經晚了,那麼人經常熬夜會怎麼樣呢?希望大家通過下文都能夠有所收穫,我們來聽聽醫生是...
-
晚上咬牙怎麼治呢
每個人睡覺都有自己獨有的習慣,例如,有些人愛打乎,還有些人愛磨牙,有些人愛説夢話。那麼針對愛咬牙這個問題我們又該怎樣治療呢?也就説晚上咬牙怎麼治療。在現實生活,中有沒有治療他的方法呢。只有知道它的治療方法,我們才能改變他不好的生活習慣。那我們就好好的看下...
-
打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?打鼾(打呼嚕)需要治療嗎?
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象,大多數人司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,那麼,打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?2、打鼾(打呼嚕)需要治療嗎?3、打鼾(打呼嚕)...