腸蠕動什麼感覺如何護理呢
腸胃對我們很重要,隨着時代的步步的加快生活的節奏越來越大,讓很多人經常會因為忙碌的工作和生活,沒有時間去管好身體,腸胃蠕動快慢也就是代表着正常消化的狀態,這跟我們的生活是有着很大的關聯,腸胃蠕動是什麼感覺呢?如何保證好在腸胃蠕動時正確的飲食護理呢?
建議為了保持正常的胃動力,日常生活中要注意: 良好的飲食習慣應是有節、定時、定質,使胃能夠有規律地工作和休息。所謂有節,是指不能吃得過飽,要定量;定時是指三餐要定時;定質是指每餐都要保持一定的質量,食物中含有適量的營養物質。另外,進食時要細嚼慢嚥,飯菜要爛、熱,以利消化,切忌進食生冷食物。 注意飲食和生活調理。
避免長期攝入粗糙、刺激性食物;避免過熱飲料及過鹹飲食;做到飲食有節,定時定量,防止暴飲暴食。宜少量多餐,減少每餐的分量,避免過飽或空腹,尤其不能忽略早餐。避免吃太油膩的食物,因為油脂停留在胃中的時間過長,很容易引起腹脹。應該儘量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。 注意加強營養和鍛練,以提高身體的抵抗力。
適當運動。運動既消耗了體內的能量,又刺激了胃腸道的蠕動,對促進胃動力,改善胃的功能狀態有良好作用。 多飲水。 用餐後不要立即躺下,避免睡前吃東西。
防止便祕,刺激腸胃蠕動。 除非必要,儘量不要吃會引發消化不良的藥物,如阿斯匹林、抗生素、抗焦慮劑、安眠藥等。 進餐時要講究心理衞生,愉快進餐可使消化腺分泌、消化功能增強。相反,進餐時情緒不佳,可抑制消化腺分泌,消化道蠕動,導致消化功能下降。
養成良好的生活習慣、生活方式。生活起居飲食規律,勞逸結合,經常運動,心情舒暢等等。糾正不良嗜好,少飲濃茶,尤忌空腹喝濃茶;飲酒適量,且不宜飲混酒;戒煙,尤其不要在疲勞時吸煙等。
如果是疾病引起的,要治療原發病。如糖尿病患者容易出現“胃輕癱”,通俗地説就是胃部動力不足。因血糖控制不好或植物神經病變使胃動力不足,胃排空困難,易出現嘔吐、腹脹等症狀。
腸胃是很重要的,通過腸胃的蠕動來消化我們吃下去的食物,幫助我們吸收吃下去的營養成分,腸胃蠕動很關鍵,在腸胃蠕動時,人們是沒有感覺的,是感覺不到任何的變化,但是要注意改變好日常的飲食狀態,多吃一些富含有豐富纖維的食物,能夠增加腸胃的蠕動,增加食物的吸收。
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