腸胃蠕動不足應該注意什麼呢
大家很多人其實都沒有運動的好習慣,而再加上每天繁忙的學習和工作的壓力,身體漸漸的會吃不消,出現了一定胃腸道方面的問題。每天都沒有食慾,乏力,吃過飯後也感覺不消化這是比較常見的胃腸蠕動不足的情況,對此需要採取措施去調理。那麼,腸胃蠕動不足應該注意什麼呢?腸胃蠕動不足的患者需要注意下面幾點事項。
1.吃飯細嚼慢嚥,減少胃機械消化負擔、提高營養物質吸收率。
2.冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等, 其他的自己吃過來感覺不舒服的,記錄下來,該忌口的一定要忌口。還有,胃動力差的人一開始應該少吃肉。等身體慢慢好起來了,再多吃點。否則容易虛不受補。
3.食物的性質,以及適合自己的量, 胃動力差者應該選擇多吃平、温的食物。並非就不吃大白菜這樣偏涼性的食物,只是注意不能吃 太多。也並非説羊肉偏温就該一次性吃 很多,倘若羊肉很韌,那樣吃了一定消化不良,還不如吃 大白菜對胃來的健康。飲食要搭配,各種營養才全面,不要什麼一聽什麼好就狂吃什麼,只會適得其反。
4.吃夜宵的原則:
睡前4小時不進食高蛋白脂肪難消化的,如果真的餓,睡前2小時吃少量簡單碳水化合物。胃腸是人的第二大腦,白天工作一整天了,晚上應該讓它們好好休息自愈。急着增胖的人也不該違反這條原則。
5.飯後不宜運動、立即躺下、腦力勞動
普通人大約飯後2小時左右才可適合運動,胃動力差者需要更多時間。胃動力差者宜飯後站立姿勢,幫助消化,同時不宜進行腦力勞動,留更多的血液給腸胃。
6.有氧運動
堅持你就會發現胃口越來越好。每天堅持1小時以上運動比什麼胃動力藥都強。
7.保持良好的心情
生氣的時候人會根本不想吃飯,腸胃的健康工作跟心情關係緊密。 醫學研究表明大部分慢性腸胃病與心情有關,所以保持一個好的心情對提高消化能力很重要。
8.求醫方面
謹慎選擇中醫師,儘量去大醫院,選主治中醫師。中醫的用藥很多模稜兩可的東西,選擇一位有經驗德高望重的醫生非常重要。 定時吃藥,定時再去調整藥方,等到好的差不多了就停止。不要再一直喝。備一些西藥,比如胃酸分泌過多了趕緊吃粒達喜,雖説有點點鋁,但是能讓你當時脆弱的胃粘膜 不受損。
腸胃蠕動不足應該注意什麼呢?平時大家在飲食方面都儘量不要吃刺激腸胃的食物,如辛辣的,燒烤的,油膩的,生冷的食物。每次吃東西的時候一定要充分的進行咀嚼之後再嚥下去,平時保持良好的心情,多進行一些必要的有氧運動,慢慢的腸胃蠕動能力就提上來了。
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