如何增強胃腸蠕動功能呢
現如今很多人的生活狀態都比較的忙碌,為了多出去掙錢打拼,很多人的生活都變得沒有了規律,這樣就導致了身體健康受到了影響。許多人存在着腸胃蠕動能力不好的情況,每天感覺吃飯都不消化,這讓大家感到非常的擔心和煩躁。那麼,如何增強胃腸蠕動功能呢?對於大家都很關心的這個話題,一起來看看下面的有關介紹。
1.運動加快腸胃蠕動
不少人在節食後的一段時間內都會有便祕現象產生,不用害怕,只要針對便祕做一些腹部運動,就能有效緩解便祕。
2.堅持攝入大量水分
早晨起牀後可以喝一杯温開水,之後進行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利於改善便祕,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。
3.堅持攝入碳水化合物
很多人為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便祕症狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動,告別便祕。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制,自然告別便祕。
6.站立辦公一小時
不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,能夠有效改善便祕,這也是一種新的辦公潮流。
如何增強胃腸蠕動功能呢?增強腸胃蠕動的能力的話,需要大家改善一些不健康的生活習慣,不吃不易消化的食物,生冷刺激腸胃的食物也儘量少吃。還有就是每天按時的吃飯,平時多出去積極的參加體育運動,保持健康的生活態度,多給身體補充水分。
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