維生素d缺乏症的症狀有哪些
身體正常機能的發揮需要各種營養素的均衡攝入,維生素d就是其中的一種,一般情況下大家都知道維生素d是在補充鈣質的時候需要並添加的,其實維生素d家族成員當中,很多的營養成分,是對於人體吸收各種能量有重要作用的,對於預防各種骨病,也可以發揮其重要的保健效果。
維生素D為固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,維生素D均為不同的維生素D 原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動、植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原,經紫外照射後可轉變為維生素D2,又名麥角鈣化醇。
維生素D提高肌體對鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。 促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全; 通過腸壁增加磷的吸收,並通過腎小管增加磷的再吸收; 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;防止氨基酸通過腎臟損失。
維生素D缺乏症會直接導致佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏鬆症。經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。
平時的日常飲食當中含有維生素d的食物很少,一般在深海魚當中含量較高,另外在奶類,瘦肉,蛋類十五中也有較高比例營養成分含量。平時也可以通過加強體育鍛煉和增加日曬時間的凡事。讓身體機能迅速恢復,合成足夠身體所需要的營養成分,對於各種骨病的預防和治療都是有重要作用的。
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