怎樣鍛鍊能增強性功能
性生活是我們經常會進行的事情,在進行性生活的時候每個人的身體情況不同,性功能也會有所不同,性功能的好壞不但和身體的體質有關係,而且還和平時的鍛鍊分不開,如果發現自己的性功能不太理想的話,我們可以通過鍛鍊來增強,增強性功能的鍛鍊方法很多,下面我們介紹兩種怎樣鍛鍊能增強性功能的方法。
男性性功能鍛鍊方法
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的温度儘可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保温。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯卧撐
對男性來説,俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯卧撐能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來説,男性在40歲後,如果能每天連續做15個俯卧撐,那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離牆50釐米,雙臂推牆,支撐起身體,每次進行12—15次,每天練習3遍。隨着體力增長,再逐漸改成俯卧姿勢,注意每次運動時都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數由少增多。
性功能對於我們每個人來説都特別的重要,代表着一個男人的風度,所以説性功能的好壞我們要引起重視,在平時的時候要對身體進行積極的調理和運動,這才是我們性功能正常的有效保證,特別是有性功能不好的朋友要特別的注意。
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