運動出汗之後能馬上洗澡嗎
運動後出汗是一個比較正常的現象,正常的出汗是排泄廢物和有毒物質的渠道,並且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之後因為汗液粘着身體不舒服,很多人都喜歡衝個涼水澡,那麼在進行劇烈運動後沖涼水澡到底行不行呢?有什麼樣的危害呢?是不是熱水澡比較好呢?下面我們就一起來看看把!
1.運動後流了很多汗,身體的熱量被排出,突然用涼水洗澡,毛細血管緊急收縮,體內血液供應減少,還會導致心跳加快和血壓升高,甚至感冒、頭暈等。
2.其實,最好的就是運動後洗個温水澡,這樣可以幫助身體把汗水出透,對於全身也可以按摩或放鬆.
3.運動後不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態後再洗澡,而且要補充營養物質和水分,並經過充分的休息後再去洗澡,以免虛脱。
4.大量的出汗會降低人體的運動能力,有的人認為,出汗可以排除體內的代謝廢物,具有排毒的作用,但是其實隨着汗液的丟失 ,很多營養物質也隨之流失了。
5.如果出汗量不是很大的話,可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話,就要補充含有電解質的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。
6.青年人在運動後出汗量比較大,所以要適當的補充運動飲料。老年在運動後一般出汗量不會很大,老年人在運動後只要適當的補充礦泉水白開水就可以了。
以上介紹一些出汗後應該注意的事項,以及在出汗後能否洗澡等事項,其實在炎熱的夏天最好不要做太過劇烈的運動,防止中暑,出汗之後最好補充一些鹽水,防止脱水,並且等自己恢復到正常狀態的時候洗一個温水澡是比較好的選擇。
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