要怎樣才能鍛鍊性能力
性能力的強弱跟先天性有一定的關係。但是跟後天的因素更加緊密。如果性生活過度,或者是平常的時候沒有注意保養的話,那麼再強的性能力也會有下降的時候。另外一些慢性的身體疾病也是能導致性能力有下降的。所以如何提升性能力就是非常重要的了。現在我們就來好好説説怎麼提高性能力。
最能鍛鍊性能力的4個運動:
1、下蹲
可以鍛鍊臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性慾。
動作要領:兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性,性愛快感也更加強烈。
動作要領:一隻腳慢慢地向前邁弓步,儘量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面,但不要着地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要着地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。
動用要領:仰面平躺,屈膝,雙腳着地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,併攏大腿。然後放下,再抬起,動作要慢,每次練習20下。
4、舉啞鈴
醫學研究顯示,雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。如果女性的雄性激素低,就會導致沒有性慾。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量,而且不會使女性長出鬍子,也不會使女性的聲音男性化。
動作要領:抓舉啞鈴或礦泉水瓶,每次15—20下
提升性能力最好是採用綜合的辦法,這樣性能力提升的比較明顯。如果只是靠一種方法來提升性能力的話,那麼效果可能不會很明顯。另外藥物提升性能力雖然比較有效,而且見效的時間比較短。但是長期使用可能會對身體有副作用。所以要謹慎使用。
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