能做到三少兩多 想不長壽都難
健康長壽的法子雖然五花八門,但基本原則其實大差不離,無非就是保健和強身。“保健強身”雖然只是簡簡單單的四個字,實際上並不簡單,許多人走了彎路還不自知。事實上想要真正做到保健和強身,關鍵在於堅持做到“三少兩多”。
◆要“保健”,先“三少”
一少:少吃水果
當你看到“少吃水果”幾個字時是不是覺得特別不靠譜?閉着眼睛在網上找養生知識,都是在告訴我們要多吃水果!這就是問題!
不知從何時起“多吃水果”有利於身體的消息氾濫開來,誤導了不少人。但是沒有誰明確指出水果應該是早上吃、下午吃還是晚上吃,也沒人告訴我們應該飯前吃還是飯後吃。
實際上無論你何時吃水果,都沒問題,但是絕對不能過量。水果偏寒涼,寒涼之物吃多了身體的“陽氣”也會被驅走。人缺了“陽氣”也就沒有了生機,疾病也就有了可乘之機。
因此不要盲目多吃水果,正確做法應是吃當季水果、每天吃1-2個就夠了。
二少:少吹空調我們可以用温室的花朵來闡明少吹空調的道理。很多在冬天不能開的花,在温室中就能長得好好的。但如果你把它買回來,養在陽台,能不能熬得過這個寒冬呢?
花的生長有規律,温室打破了它的規律。而人的身體也有屬於自己的節律,空調吹多了,節律就被打亂了,人體自身的免疫能力被強行削弱,得了空調病算是輕的了,嚴重的還會種下許多病根。
三少:少吃菜老祖宗常説五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。本來菜應該是作為身體的補充之道,但不知何時,流行起“少吃米飯多吃菜”的“偽科學”。
外國人天天吃牛羊肉不會有大問題,因為他們已經經過千百年的適應了;中國人天天吃肉吃菜的話,腸胃疾病就越越來越重,因為我們的身體也已經經歷過千百年的適應。
菜適量吃點就夠了,每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一個雞蛋,這些菜所提供的營養已經足夠我們的身體運轉了。多吃米麪等主食,這才是保養之道。
◆要“強身”,需“兩多”“兩多”其實很簡單,多運動和多思考。多運動大家應該都能理解,生命在於運動,想要強健身體自當多運動。此外多思考其實也是強身的好方法,讓大腦經常“運動運動”,才不會生鏽,智力下降、健忘、老年痴呆、腦梗等疾病才不會找上門。
想要保養好身體,盲目相信網上的知識很危險。只有堅持做到“三少兩多”,才能事半功倍。
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