秋季養生保健五個要點 遠離病痛享受今秋
金秋季節,秋高氣爽,秋天的晝夜温差較大,氣候變化沒有規律,因此秋季被人們稱為各種疾病的多發季節。特別在北方天氣乾燥,容易出現鼻幹、口乾、皮膚乾裂等現象。因此在秋天我們要特別注意增強身體的免疫力,加強人體調節機能。今天就教大家一些秋天的養生知識。
1、怎樣應對感冒?
秋天氣候變化無常,早晚温差大,人的呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力會下降很多,此時很多病原微生物就趁虛而入,因此秋天才會出現很多音上呼吸道感染而引發的感冒,特別在一個封閉空間裏,感冒就更容易傳染。
温馨提示:要學會掌握温差的變化,適當添加衣物,但也不要穿的太多,否則一穿一脱的更容易感冒。還要適當的增加户外活動,經常鍛鍊,增強體質。要多喝水,多吃一些新鮮水果和蔬菜,補充足夠的維生素,建議經常用冷水洗臉。
2、小心消化系統疾病
秋季人的食慾往往都會增加,很容易暴飲暴食,以致胃腸負擔加重,功能紊亂,加上晝夜温差大,很容易引起腹部着涼。另外秋季病菌繁殖很快,食物也很容易腐敗,因此還要注意細菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病。
3、預防乾燥
秋季氣候乾燥,皮膚內的水分蒸發較快,使人容易出現皮膚乾裂、皺紋增多、大便祕結等症狀。對付乾燥需做一下幾點:一室內保持一定的濕度;二多喝水補充機體水分;三避免劇烈運動使津氣液損耗;四可塗擦各種護膚霜。
4、少辛增酸
少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加強肝臟功能。酸性食物有助於生津止渴,但也不能過量食用。
5、強身健肺
秋季不但容易感染各種疾病,而且人體的免疫力下降,因此強身健肺是秋季養生的一個重要部分,下面小編教大家兩個養肺的動作,多運動運動。
第一個步驟:
①吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。
②吐氣,兩手平均朝身後下甩。
③如此來運作,連續約十分鐘。
第二個步驟:
①雙臂平行與肩同寬。
②吸氣時手心上捧,順勢在胸前翻掌,掌心朝外。
③緩緩吐氣,兩手向兩側平推伸直,然後慢慢放鬆。
④兩手放下,身形回正。
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