每日做這事輕鬆抵禦寒涼
冬天給人最大的感受無疑就是寒冷,寒風吹來讓人打顫,如何保暖成了很多人關注的話題。現在不少人已經是棉帽、棉衣、棉褲、棉鞋全副武裝了,這樣做無可厚非。但現在僅僅是初冬而已,要是到了數九隆冬那是不是穿的更多呢?穿衣服抵禦嚴寒無可厚非,但是,這樣的效果僅僅是治標不治本,其實,冬天想要不畏懼寒冷,可以從身體內部進行調節。
在生活中方式上進行一定的改變,在冬天要是這麼做是能夠讓你輕鬆抵禦寒冷的,下面就來看看在生活中這樣做的話是能夠讓你不再畏懼寒冷,讓你手腳發熱也是可以的。
一、早上起來喝一杯水
在冬天不少人在早上起牀的時候會感覺到嗓子發癢、發乾,這是因為在夜間温度驟降,身體水分蒸發快,人體極其容易缺水,冬天還是一個乾燥的季節,注意觀察的話,還會發現手部容易瘙癢,這些都是身體水分蒸發導致的。
如何有效補水成了很多人關心的話題,其實,冬天不妨在早上起牀之後喝一杯温水,這樣的温水能夠很好的幫助身體進行調節。經過一夜的休息,身體的各項機能得到了很好的調整,在喝水的過程中能夠有效的排出毒素,對於身體內部的廢物也是能夠很好的消除。
而就保暖來説,在早上喝一杯水,是能夠促進血液循環,這是因為在早上起牀時,血液濃度較高,喝杯温水能夠有效的稀釋血液的粘稠度,可以預防心腦血管疾病以及中風。血液流動加快是能夠有效的排出代謝物,同時,血液在流動過程中是使得身體不再畏懼寒冷。
因而,在早上起牀之後喝一杯温水是一件非常有必要的事情。
二、進補很重要
在中醫看來,冬天是“閉藏”的季節,腎臟主封藏,也就是説冬天是適合養腎的季節,在冬天要是把腎養好了,也是能夠讓你不再畏懼寒冷。
“腎好生活才好”的説法在生活中不止一次的被提及,如何補腎成了很多人關心的話題,男人、女人都是需要補腎的,通過補腎能夠很好的調節身體。現在市場上的補腎產品琳琅滿目,讓人應接不暇。
但最好的補腎產品無疑還是食物,通過食物補腎是要遠遠好於藥物補腎的。在冬天對於腎虛、氣血的人來説,不妨多吃一些羊肉、狗肉。
在平時的生活中也是可以多多食用枸杞子、紅棗、黑木耳、核桃等,這些食物都是能夠很好的補充身體的陽氣,對於氣血虧損有很好的治療,同時能夠有效的調節脾胃。
可以説,在冬天通過食物進補,温暖身體是一件非常有必要的事情。
三、運動不可少
冬天即使寒風呼嘯,但是對於注重養生保健的人來説,還是會按時進行鍛鍊身體的,冬練三九是他們一直堅持的事情,在冬天通過運動也是能夠有效的調節身體,讓身體不再畏懼寒冷,全身暖和起來。
運動已經是養生保健過程中必不可少的一種方式,通過運動能夠很好的調節身體。這是因為現在很多人的體質是相對薄弱的,處於亞健康的人不在少數,這樣的狀態是非常容易造成疾病入體。
而運動是能夠很好的調節身體新陳代謝,對於活動筋骨也是有很大的幫助,在運動的時候,是能夠有效的提高抗寒能力,增強抵抗疾病的能力。
在冬天運動結束之後,不少人會氣喘吁吁,會感覺到全身都在冒汗,這是因為在運動的時候,是讓身體血液循環加快,使得身體產生的熱量增多,據相關資料分析調查,經常進行鍛鍊的人抵禦寒冷能力是常人的十倍之多。
學生雖説學習壓力大,但還是要把握住每天午間操的時間,充分利用午間操時間進行身體鍛鍊;上班族忙於工作,精力損耗極大,這個時候不妨在工作之餘多多鍛鍊身體,能站着就不要坐着,通過簡單的站立也是能夠鍛鍊身體的;老年人在冬天更是要把身體保護好,在早上不妨進行一些進行一些輕緩的動作,例如,打太極,通過打太極也是能夠鍛鍊身體的。
不少人會説室外的温度非常低,在外面運動會不會受涼,其實不然,冬天在室外進行鍛鍊剛開始確實會感覺到寒意十足,但是,身體受到冷空氣的不斷刺激,是會造成身體造血機能發生變化,增強了抵抗疾病的能力。在生活中不少人會説:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥。”可見在冬天進行鍛鍊是非常有必要的事情。
冬天即使温度降低,但是,外面的陽光還是暖意十足,在這樣的陽光下進行身體鍛鍊,還會使得陽光中的紫外線殺死皮膚上的細菌,對於身體有一個消毒的功效。陽光照在身上,其實還有助於鈣、磷的吸收,骨骼發育會更加完善,進而會讓人長高。
在鍛鍊身體的時候,不少人會氣喘吁吁,這樣的氣喘吁吁是身體中血液流動減緩的緣故,並且能夠加快血液循環,增加了大腦氧氣的供應量,這樣對於全身發熱也是有非常大的幫助。
因而,在冬天要進行多多的鍛鍊,以此來保暖身體。
四、吃點火鍋
上面説到在冬天的時候應該吃一點温補的食物,而在冬天最適宜吃的食物無疑就是火鍋了,對於一些人來説,在冬天要是能夠吃上一頓火鍋,會非常的開心。
而就禦寒來説,在冬天是可以通過吃火鍋抵禦寒冷的,熱乎乎的食物在鍋中翻滾,只看着那熱騰騰的熱氣,就感覺到非常的温暖。
即使是感覺到非常的寒冷,但是在這氛圍下也是會讓身體温度升高的,可以説在冬天吃火鍋對於健康是非常有幫助的。
並且,和平時的食物不一樣,火鍋可以隨心所欲,想怎麼煮就怎麼煮,在這煮沸的過程中能夠讓人非常的高興。熱乎乎的食物是要遠遠比生冷的食物安全有效,把這樣的食物吃進身體是非常安全的,對於健康也是有幫助的。
通常火鍋都是辛辣的,那種辣味會讓人慾罷不能,能夠為這個寒冬帶來一把火。因而在冬天不妨多吃一點火鍋以此來保暖。
五、及時穿厚衣服
在生活中不乏一些愛風度不愛温度的人,即使在寒冷的冬天裏,他們還是會穿着很薄的衣服,在這些人看來,穿厚衣服完全沒有必要。其實不然,雖説在生活中提倡春捂秋凍,但是,在冬天的時候,最好還是要及時的添加衣服。
進入冬天,很多禦寒衣服還是能夠有效的抵禦寒冷,純棉的衣服成了很多人的首選。這是因為純棉的衣服,不僅僅柔軟舒適,而且能夠通風吸汗,使得全身乾爽舒適,在寒冷的冬天穿上純棉衣服還能夠保暖。
因而,在初冬就要開始適時的添加衣物了,以免寒邪入侵身體給健康帶來不必要的傷害。
六、補充足夠多的睡眠
除了上面説到的幾點能夠有效的幫助身體保暖,在生活中通過睡眠也是能夠很好的幫助身體進行保暖的,補充足夠多的睡眠是能夠儲藏陽氣,達到養精蓄鋭,對於身體調節是非常有幫助的。
睡眠是一個人最重要的事情,通過睡眠能夠很好的調節身體,對於身體免疫力也是有很好的幫助的。在冬天充足的睡眠,能夠讓你有更多的精力來面對寒冷,對於提高免疫力是非常有幫助的。
因而,在晚上可以補充足夠多的睡眠,以此來保暖身體。
結語:通過上面幾種保暖方式的簡單描述,相信大家對於冬天如何保暖有了更多的瞭解,這樣的保暖方式在生活中其實還有很多,希望上面的介紹,對於大家在冬天禦寒有所幫助,在抵禦寒冷的時候,也能夠保健身體。
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