日光浴的好處 教你怎樣曬出好身體
在日常生活中有很多日光浴愛好者,這是一個不錯的興趣愛好,日光浴有助於身體健康,可以減少體內的一些細菌,今天小編就給大家詳細的介紹一下日光浴的好處,感興趣的朋友們可以來看看哦。
任何物體在一定温度下都能輻射出紅外線,温度越高穿透力也越強。
陽光中的紅外線波長很短,透過人體組織的深度能達3-8釐米。日光浴的好處之一,就是紅外線透入組織後,被人體吸收,轉變為熱能,刺激血管擴張,血流加炔,從而改善皮膚和組織的營養狀況,增強人的食慾,令人精神愉快。
可見光可分為紅、橙、黃、綠、靛、藍、紫共七種。
這七色光對人的情緒各有獨特的作用,如紅色光可起興奮作用,紫色和藍色有抑制作用,靛色有鎮靜作用。
日光浴的好處表現在能開闊視野、調整睡眠、促進氧氣吸入和二氧化碳的呼出,加強新陳代謝、提高全身的緊張度,所以人在陽光明嵋的日子裏精神也格外舒暢。
人的表皮組織中分佈着一層基底細胞,這種細胞含有黑色素原,在紫外線作用下,黑色素原藉助氧化酶的作用轉變成黑色素,沉着在被曬皮膚表面,呈現均勻的嫩黑色。
這種色素沉着對身體組織有一定的保護作用,可防止身休過多吸收紫外線,對身體組織造成過度刺激和破壞。另外適度的紫外線照射促進身體的造血功能、殺死體內細菌,從而增強人體的免疫力。
對於老年人來説,日光浴的好處就是能夠幫助身體對鈣的吸收。
日光浴能夠促使體內維生素D的生成,而維生素D能夠增加人體對鈣質的吸收。
而老年人對鈣質的吸收在逐漸減少,很容易患上骨質疏鬆症,而日光浴則能幫助老年人吸收更多的鈣質,延緩骨質疏鬆症的發生。
與老年人一樣,維生素D的缺乏會讓兒童患佝僂病的機率提高。如果適當地進行一些日光浴,則能夠兒童體內維生素D的形成,促進骨骼發育,讓孩子健康成長。
日光浴的好處就是讓我們的身體保持在一個健康的水平。要知道,陽光是世間萬物賴以生存的必要條件,它和空氣、水一樣,都是自然界賦予人類最重要的自然資源。而日光浴中的紅外線、可見光、紫外線,它們照射到皮膚上,產生的不同物理和化學反應,對人體健康是有利的。
日光浴有什麼注意事項
我們在選擇地點的時候要注意,應該在室外的空曠的地方,來曬日光浴,温度不宜過高,在27攝氏度為佳。
温度選擇過高會曬傷皮膚,過低則起不到保健的作用,而且還有副作用。
曬日光浴的時候要選擇合適的太陽鏡,雖然我們曬日光浴的温度並不是很高,但是太陽還是很刺眼的。
我們要從保護眼睛的角度出發,要選擇一個對於自己合適的太陽眼鏡,不要隨便挑選一個完事。
我們在曬日光浴的時候要保持充足的體力,不要在身體比較虛弱的時候來曬日光浴。
我們更加不能在不吃東西的情況下來曬日光浴,在曬日光浴的時候,我們不要進行睡眠,因為我們熟睡之後,會導致曬日光浴的時間過長,導致皮膚的損傷,所以控制曬日光浴的時間很重要,最好控制在半個小時左右。
當我們享受過一次完美的日光浴之後,記得要給我們的皮膚塗抹一下防曬霜啊。
這點也是比較重要的,而且是我們極易忽視掉的,塗抹防曬霜可以有效的防止自己的皮膚遭受紫外線的損傷。
當然有一些生理疾病的朋友是不適合曬日光浴的,比如心臟病或者肝功能不全者,大家要切記。
結語:以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於日光浴的好處,相信大家都有了一定的瞭解,建議朋友們在生活上也要注意自己的身體保養,做到科學健康的生活,這樣才是最好的生活心態。
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