日常養生要看時辰 夏季保養你做對了嗎
我們經常説養生,但也要有個重點,眉毛鬍子一把抓必然起不到好的效果。從我們日常的生活節奏來説,早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
早上養胃
早上7點到9點,是很多人從起牀到上班的時間,也是胃經當令的時間。很多人趕時間,早上總是不吃飯,或是將就吃一點,就很不利於養胃。
這個時間段是氣血流經胃經的時候,一定要讓胃開始有條不紊地工作,所以早上要吃好,否則容易氣血不足,並患上胃疾。
中午養心
中午11點到下午1點,也就是午時,此時心經當令,是一天中最利於養心的時刻。
午飯不要吃得過於辛辣刺激;飯後睡一會兒;飯後喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利於心臟的保養。
晚上養百脈
不少人會利用晚上的時間鍛鍊或是進行娛樂活動,不過,從9點到11點,就應該靜下心來了,這是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。
此時應放下白天生活和工作的繁瑣,而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不着可以聽音樂、看書、看電視,但一定要注意不可過於激烈,以免影響睡眠質量。
夏季日常養生需知
1、動靜結合
天氣炎熱時,人們也會更加慵懶,加之動輒一身汗,很多人都寧願整天躲在空調房裏。但是,任何季節都應輔以適當的運動,才能使身體機能得以鍛鍊。所以,不妨在早上或是晚上出門散散步,或是去游泳,都是很適合夏天的運動。
2、多吃苦
中醫認為,苦味可入心經,能降心火,還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物,不僅可以調理脾胃、增進食慾、清熱降火,還有解暑的功效。比較典型的苦味食物,如苦瓜、苦筍等,夏天不妨多吃一些。
3、不能貪涼
從冬到夏,人體內聚集了很多寒氣,正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節,如果長時間吹空調,或是經常吃冷飲,就會使寒氣一直“藏”在體內,散發不出去,導致體質下降、容易生病。
正確的養生要注意時辰,也要注意時節。針對於現在炎熱的夏季,我們應如何做好日常養生,相信大家已經瞭解了。為了自己和家人有個好身體,大家趕緊開始調整原先不正確的生活方式吧。
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