時辰養生法是什麼
一天之內有不同的時辰,每個時辰會有不同的事情要做,每天要做什麼都會和時間掛鈎的,但是每天的養生也是和時辰有一定的聯繫的,應該在什麼樣的時間之內養生,也是有一定的學問的,並不是一個人睡覺睡到下午就算是養生了,下面就詳細的給大家好好的瞭解遊戲i啊時辰養生法的內容。
1.卯時(5:00至7:00)。見晨光即披衣起牀,叩齒300次,轉動兩肩,活動筋骨,先將兩手搓熱,擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後以兩手抱後腦,手心掩耳,用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。
2.辰時(7:00至9:00)。起牀健身後,飲一杯白開水,用木梳梳髮百餘遍,有醒腦明月的作用。洗臉漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜飽。飯後,徐徐行走百步,邊走邊以手摩腹,老年人脾胃虛弱,輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動,增強消化。
3.巳時(9:00至11:00)。此時或讀書、或理家,或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神,或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談,因為説話耗氣,老年人本來氣弱,所以須“寡言語以養氣”。
4、午時(11:00至13:00)。午餐應美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖軟,不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口,滌去滑膩,然後午休。
5.未時(13:00至15:00)。此時或午眠或練氣功,或邀友弈棋,或瀏覽時事(相當於現代人看報),或做家務。
6.申時(15:00至17:00)。此時或讀名人詩文,或練書法。或去田園綠地,或觀落霞。
7.酉時(17:00至19:00)。晚餐宜早,宜少,可飲酒一小杯,不可至醉。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕之功效。晚漱口,滌去飲食之毒氣殘物,以利口齒。
8.戌時(19:00至21:00)。輕微活動後安眠。睡時宜右側,“睡如弓”。先睡心,後睡眠,即睡前什麼都不想,自然入睡。
9.亥子(21:00至1:00)。安睡以養元氣,環境宜靜,排除干擾。“睡不厭蹴,覺不厭舒”。即睡時可屈膝而卧,醒時宜伸腳舒體,使氣血流通,不要只固定一種姿勢。
10.醜寅(1:00至5:00)。此時為精氣發生之時,人以精為寶,宜節制房事,但也不宜強制,60歲以後可20日或一個月一次。
如果一個人按照上面的時辰養生保健的話,説不定你的壽命會比平常人延遲一些,而且也會長壽的,我們都知道一個人的康健是和平時的養生保健有很大的關係的,如果不知道怎麼樣養生的話,需要關注一下日常的時辰問題,只有這樣才能夠維持很好的養生效果的。
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